夜问丨根本停不下来!为什么越刷短视频越空虚?

图片
图片




短视频占据了许多人的空闲时间。常常能听到抱怨“多少次刚放下手机,却又鬼使神差地拿了起来”,还有人“痛心疾首”地表示,浪费了太多时间在短视频上。近日,话题#为什么越刷短视频越空虚#登上社交平台热搜,引起网友共鸣。
图片




问  题

短视频刷太多,为什么会感觉到空虚?如何克服?




AI 答

作为一种娱乐信息媒介,短视频会利用背景音乐、片段截取、旁白字幕等制作手段提升瞬时观感,使观众体验到愉悦感。一直被激烈情绪刺激的大脑,面对稍微复杂、拖沓、平淡的剧情内容,就会有“快换一个,换个刺激的”的渴求。

观看短视频时的愉悦会作为一种正强化,促使刷短视频的时间延长。当这一延续较长时间的行为突然停止时,正强化就会丧失,负强化就会被激活;大脑认知与决策回归现实,会让人产生压力、空虚、无聊等消极情绪,并会后悔自己刷了过多的短视频。

理性的用户会有意识地控制不观看过量的短视频。然而,短视频激活的大脑奖赏系统会诱使人再次延长刷短视频的时间。因此,个体与短视频之间的关系就会演变为掌控—失控—再掌控—再失控的循环。

以下是一些可以克服刷过量的短视频产生空虚感的方法:

1、使用手机的定时功能或者专门的时间管理软件,通过强制关闭短视频应用程序控制自己刷短视频的时长。

2、在打开短视频应用程序之前,先确定自己想要获取的内容类型,通过搜索栏寻找感兴趣的内容,而不是盲目地被各种推荐内容牵着走。

3、将更多的时间和精力投入到现实生活中的兴趣爱好上。

4、多与家人、朋友进行面对面的交流和活动。真实的社交关系能够提供更深厚的情感支持,填补内心的空虚。





部分文字及图片由AI生成