秋末冬初，气温变化大，对于高血压患者而言危机四伏！
中医讲：“血得温而行，得寒则凝。”高血压是最常见的慢性心脑血管疾病之一，寒冷季节是心血管疾病的高发期，心血管功能对气温变化最为敏感，低温使人体血管弹性降低，容易令血压响警号！
进入冬季，高血压患者除了要提防血压波动外，更要预防心梗及其他并发症的发生。
中医如何看待血压高？
中医虽无高血压病名，但属于中医学中“头痛”、“眩晕”等范畴，认为本病多由忧思恼怒，或恣酒嗜肥美之食，或劳累过度等，以致阴亏于下，肝阳暴张，内风旋动，气血逆乱，夹痰夹火，横窜经脉，蒙蔽心窍而致。
在各种因素综合作用下，可以把高血压病的病机概括为“变动在肝，根源在肾，关键在脾”。
人体阴阳消长失调，特别是肝肾阴阳失调，使阴虚阳亢，或肝风上扰，或肝火上升，或肝阳暴亢，进而气血上逆，则产生高血压病。中医临床辨证之中，常见分型如阴虚阳亢、肝阳上亢、气血亏虚、痰浊湿阻等。
监测血压，放松心情
由于很多高血压的早期症状并不明显，感到头晕头痛时，血压已经去到180以上。因此，早、午、晚定时定候量血压，有助于及时对血压进行有效干预，可说是自我保健措施。
在血压出现持续剧烈波动时，应及时就医，在专业医生指导下，合理调整药物。很多时候，虽然血压达标了，却拉抵了生活质量，让人感到“不治有危险，治了就难受”的矛盾心理，无形中承受了不少压力。
根据国际高血压学会最新发布的高血压标准，血压水平被分为以下四个大类：
①正常血压值：收缩压＜130mmHg、舒张压＜85mmHg
②正常高压值：收缩压130-139mmHg、舒张压85-89mmHg
③1级高血压：收缩压140-159mmHg、舒张压90-99mmHg
④2级高血压：收缩压≥160mmHg、舒张压≥100mmHg
除了正常血压值以外，其他3种情况都存在健康隐患，即使是处于正常高压值的范围，也有患慢性肾脏病、糖尿病、心血管疾病的高危风险！
坚持运动，稳定血压
无论中、西医都强调运动是预防及改善高血压的好方法，成效不亚于药物。运动除了可使心脏强壮，还有助提高睡眠质量、消除疲劳、降低焦虑压力，解决上述问题，血压自然比较稳定。
不过由于部分患者年纪大，普遍体重超出标准，要注意选择较柔和的运动，避免造成关节损伤；可以选择平地快走，每天坚持行30分钟左右。有早起运动习惯的高血压患者，应注意保暖，不建议在太阳升起之前运动。
中医更建议全身性、有助放松的运动，例如气功，练气功很重要的就是调气、放松，让我们呼吸均匀顺畅，血管自然也跟着放松，更重要是，放松心情，消除压力，避免引发肝火而使血压升高。
此外，也可练习静、慢、细、长的“腹式呼吸”，将意念集中在腹部，也就是中医所谓“气沉丹田”，把气引到下半身，以此慢慢调降血压。
很多高血压患者在得高血压之前都有长期抽烟、喝酒、熬夜等生活习惯，特别是熬夜可引起内分泌紊乱，是导致血压升高的重要原因。所以，高血压患者应坚守每天最迟在11点前睡觉，晚上11点至1点是一天中的阴中之阴，阴气最盛之时，特别到冬天，寒中之阴，往往伤身。
饮食清淡，宁饥勿饱
控盐是高血压患者的首要任务，世界卫生组织要求每天盐摄入量不能超过6克！
人体在摄入大量的食盐后，血钠浓度过高，一则使水钠滞留而引起水肿；二则可增加心脏的负担，使心跳加快，血压升高，尤其1级2级高血压患者往往合并心、肾功能的损害，饮食过咸，则会增加心、肾的负担，不利于高血压病的康复及治疗。
中医建议高血压患者饮食应以清淡为主，忌饮用烈酒、咖啡、浓茶，或食辣椒等辛辣刺激之品；可多吃木耳、黄花菜、橙、山楂、马蹄、苹果、芥菜、西红柿、芹菜、冬菇、蜂蜜、胡桃肉等；并以低脂肪低胆固醇的肉食类为宜，如鱼肉、海参、猪瘦肉、牛肉等。
中医推荐的“辅助降压茶”
高血压患者除了坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。
①菊花茶：菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。此法对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
②荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶是减脂去肥良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
③葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。其制作方法为：将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
④莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
⑤决明子茶：决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，是治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
⑥玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，效果尤为明显。
资料来源：袁市医院、潮新闻
（大众新闻记者 周欣怡 整合）