不得不说，这届女性是越来越人间清醒。
👩平时工作不断自我提升、学习新技能，有娃之后，更是升级为超能力妈妈，生活工作两手一起抓。但由于工作压力大、营养容易跟不上，还是常常要靠各种营养续命。
其实，要想真正由内而外的气色好，女孩子们要注意，千万别缺乏这种关键营养素——
缺乏铁营养会怎样？
关于铁营养缺乏的后果有多严重，很多人可能都没注意！比如：
手脚容易冷
容易头晕
很容易感到疲劳
皮肤苍白
尤其两类女性，缺乏铁营养的情况可能会更严重。
对于来月经的女生来说，经期的流血很可能引起铁营养流失，可能导致没精神、容易累、容易被激怒[1]。
对于怀孕的妈妈们来说，肚子里的娃会吸收妈妈体内的铁，铁营养的消耗量就更大，缺乏也可能会影响宝宝的正常发育[1]。
图片来源：丁香设计团队
因此，相对来说，女性真的很容易缺乏铁营养，而日常更要注意补足。
根据中国营养学会女性营养健康工作组于 2021 年在我国范围内针对 18～49 岁女性做的一项研究，发布的《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示，有 72.2% 的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。
而铁的重要还不止限于女性，成长期的娃对铁营养的需求也很大。
如果缺乏铁营养，孩子👶就很可能导致没有胃口、暴躁、易怒。
严重缺乏铁营养甚至还会影响智力发育、学习困难，影响孩子的认知能力，且在补充铁营养后也难以恢复[3]。
按说现在生活好了，想吃啥都有，为啥铁营养缺乏的情况还是这么普遍？
为什么我们容易缺？
其实，食物中的铁营养，主要分为血红素铁和非血红素铁。
而要说起吸收率，那必须推荐——来自动物性食物中的血红素铁。
《中国居民膳食指南》 2022 推荐：对成年人来说，每天需要吃够 50～70 g 的纯红肉，但这看似简单，其实并不容易做到。
首先，有时候真的下不去嘴，比如肝脏、动物血类的。
我不知道你们，但我是真心不爱吃猪肝、猪血、鸭血之类的东西。
平时同事聚餐，大家都能自觉分成两拨儿，一桌是吃它的，一桌是❌拒绝的。
道理都懂，都知道它超有营养、铁元素含量丰富、尤其女生吃它是真的好......但确实一想到这个味道就吃不下去。
其次，更怪不了咱们了，打工人日常很难搭配均衡！
🤷每天上班忙成狗，真的很少能天天给自己炖红肉。平时点个外卖吧，收到却又是这个样子的：
好不容易点个肉，瘦肉却像在跟你玩捉迷藏：
不仅如此，还有两种情况特别容易被忽视。
一是吃完饭🍚或者补铁产品，就又喝了点咖啡☕️、浓茶🍵，它们一起服用，就会容易影响铁元素的吸收；
二是那些经常减肥节食的情况，也可能导致铁元素摄入不足。
那这可咋办？红糖、大枣轮番上？
NO！那就更不靠谱了！
虽然咱们从小被这么投喂，但红糖、大枣真的不补铁。
红糖里 96.6% 都是糖[3]，大枣里的铁元素含量不到 2 mg / 100 g，属于无机铁，因此吸收率较低[4]。要靠它们，你身体很可能先收获一圈脂肪。
不过大家也不必灰心。
对于食补很难做到的小伙伴，以及对铁营养需求量比较大的孕产妇、月经期姐妹来说，日常备点富含铁元素的产品，绝对是超明智的做法！
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所以，这次赶上双 11 活动，必须要把咱们的宝藏给大家拿出来了——咱们丁香医生出品的赞活 · 铁铁软糖。
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再给大家个安心丸，这是咱们升级过的新版本：
1. 含量升级：每颗铁含量从 3 mg 升级为 3.3 mg；
2. 成分升级：从三重有机铁升级为四重有机铁；
3. 口感升级：比之前更好吃了，大大超出预期！
这也就意味着，不仅咱们饮食不均衡的小伙伴日常可以吃，需要补充铁营养摄入的孕期、哺乳期女士，甚至需要严格控糖的小伙伴，也都可以放心吃！
当然，趁着这次丁香家双 11 大促，那必须超划算——
新升级的铁铁软糖（60 粒 / 瓶），日常 89 元一瓶，现在买 1 瓶减 10 元。
但我这次强烈推荐大家直接买 4 瓶
到手只要 218 元，单瓶低至 54.5 元
算下来，原地立省 138 元
还加赠叶黄素试吃装 2 袋
一袋 7 粒，日常价 19 元
而且，现在买 4 瓶还可以加 35 元换购赞活 VD3 软糖 1 瓶（日常价 55 元），磨了超久才有的换购福利，真的超划算，数量有限，先到先得！
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四重铁营养素
吸收力超高
作为一款铁软糖，那咱们的看家本领——富含铁营养，那必须是杠杠滴！
1. 铁元素的吸收率高
在市面上的一众补充铁元素摄入的成分里，必须要夸一夸血红素铁！
它不仅吸收率高，而且还比较稳定，受平时饮食的影响也比较小。
咱们的铁铁软糖，其中铁营养的主要成分就来源于血红素铁、富马酸亚铁和甘氨酸亚铁和 EDTA 铁钠。
而这 4 种，可以说都是目前市面上很好的补充元素，也都是有机铁，更易吸收。
常用铁剂人体吸收率对比[5]
说到这里，就不得不说，为啥铁锅炒菜不能补充铁营养了？
因为铁锅中的铁元素是无机铁，很难被人体吸收利用，简直就是个渣渣！
2. 铁含量正好
咱们的铁铁软糖，每颗就有 3.3 毫克的含铁量，可以更灵活地控制铁的摄入总量。
不过，也别门缝里看人——把人看扁了，虽然咱们小剂量，但这个含量也超顶事儿！
吃一颗软糖的铁元素含量，比 100 g 牛肉的含铁量还要多*。
这对于平时吃肉不方便、以及实在不爱吃肉、动物肝脏、动物血，以及饮食不均衡的大小宝子们来说，简直是惊喜哇！
含铁量对比
如果你平时饮食不均衡，或者正在孕育新生命，对铁的需求量比较大，就一定要重视补充摄入铁营养。
重点来了，它
酸甜 Q 弹好吃哭了
且配方 0 糖
坦白吧，这是令我最最最心动的原因！
从来没想过，有生之年还能吃到这么好吃的铁铁软糖，都要感动哭了！（请允许我放飞一下）
必须吐槽一下，有些富含铁营养的产品真的太难吃了！吃起来常常有很重的铁锈味、金属味，甚至还有血味。
以至于每次吃这类产品比吃药都难受，成了心理负担，结果就是总会忘记吃，简直就是——纯纯献祭自己的钱包给了商家！
相信我朋友，口感真的是太太太重要了！（别问我是怎么知道的）
赞活铁铁软糖，特别添加了红枣粉和多种蔬果粉调味，入口酸酸甜甜，而且 Q 弹十足，感觉小时候吃 QQ 糖的快乐又回来了！
它不仅仅是好吃，可以说是那种让你吃了之后「连心里头都美滋滋」的超级爆炸好吃。
经检测，它还符合 0 糖标准 *。
酸甜的口味来自于其中的天然代糖（麦芽糖醇液和赤藓糖醇，对血糖波动影响小，且对牙齿比较友好），以及天然果蔬粉等。
上下滑动可查看检测报告
* 注：国标中 0 糖指的是：糖的含量每 100 g 中小于等于 0.5 g。
除此外，它还 0 脂，热量也非常低。
一颗不到 10 大卡，相当于只有两口苹果（20 g 左右）热量 *，吃起来也没有罪恶感！
热量对比
* 注：100 g 苹果的热量是 53 大卡[4]，两口苹果约 20 g，热量约 10.6 大卡。国标中 0 脂指的是：脂肪含量每 100 g 中小于 0.5 g。
酸甜好吃，还 0 糖 0 脂，是真真的是贴心到家了！
有了它，再也不用担心会忘记补充铁营养这件事！
因为每天吃过之后，你会开始期待第二天的到来，然后享受打开瓶盖、放入嘴中咀嚼的那一刻——嗯，感觉人间又值得了！
不仅补充了营养，还让嘴巴也过了把瘾，真的是一举两得！
打工人日常辛苦，一定要好好爱自己。
全家都可以吃
性价比超高
趁这次赶上丁香家双 11 大促，非常推荐大家多备几瓶。
甭管你是 3 岁的小宝宝，还是 300 个月的大宝宝，都可以吃这款软糖。当然以下几种情况，尤其可以吃它：
平时比较爱挑食或不爱吃肉的小朋友（3 岁及以上）
正在孕期、哺乳期的女性朋友
处在生长发育期有了例假女孩子们
不爱吃红肉或动物肝脏、动物血的人
长期吃外卖，饮食结构不均衡的人
素食主义的朋友
正在控糖期需要补充铁营养的小伙伴
作为日常摄入补充，每天推荐吃 2～3 颗左右，如果是孕期或哺乳期妈妈可以多加 2 颗。（但也别因为好吃一下吃太多哦～）
咱们的铁铁软糖上市以来，大家都嚷着回购，连平时特别挑嘴的娃、对异味难忍受的孕期小伙伴吃了都会夸：
来自大家的真实评价
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参考文献
策划制作
策划：钢铁侠、小圆子 | 监制：大王
图片来源：丁香设计团队 & 品牌方提供
科学审核：丁香科学严审团
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