现在很多人喜欢泡脚养生
但你知道吗?
泡脚看似简单,其实大有讲究
泡脚的最佳温度是多少?
哪些人群不建议泡脚?
这篇“泡脚攻略”,建议收藏
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这几个泡脚误区
还有很多人不知道!
1.泡脚水不是越热越好
每次泡脚都要用很烫的水才感觉有效?错!
普通人长时间用过热的水泡脚,可能导致静脉扩张。尤其是糖尿病和静脉曲张人群,泡脚水温不宜过高。
建议
泡脚的水温尽量控制在40℃以下。老人及儿童应由家人先试水温,以防烫伤。
2.泡脚时间并非越久越好
泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍,导致脚部皮肤受伤,排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
建议
泡脚最好控制在20分钟以内,不宜超过半小时。儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
3.饭前饭后半小时不宜泡脚
建议
最好在饭后1小时再泡。或是晚上入睡前1小时泡脚。
4.泡脚不宜大汗淋漓
建议
泡脚后喝杯温水补充水分。泡脚时以微微出汗为宜,千万不要大汗淋漓,尤其警惕睡前泡脚出大汗。
5.泡脚后要马上擦干
如果泡完脚不及时擦干水分,湿寒容易从脚部进入体内,特别是秋冬季,脚底更易受凉。
建议
泡完脚应马上用干毛巾擦干,必要时涂抹润肤膏,体弱或生病者最好再穿双袜子。
这些泡脚“搭子”
你选对了吗?
茶叶水泡脚
你知道吗?茶叶水泡脚不能抗菌,反而易感染。
由于茶叶中的抗菌成分比较微弱,泡脚水也非完全无菌,而且,趁着泡脚这10~15分钟,细菌还可能从脚癣等破损处进入,从而增加感染的风险。
生姜水泡脚
驱散寒气:生姜水泡脚能温通经脉,帮助改善微循环,缓解手脚冰冷症状,对风湿寒痹效果明显。
需要注意的是,阴虚火旺的人群不适宜用生姜水泡脚,以免加重手脚多汗的情况。
艾叶泡脚
温经散寒:艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用,有利于促进血液循环及经脉通畅,还能祛除黑眼圈。
除脚癣、脚气:艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用,用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
白醋泡脚
促进血液循环:适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。
软化角质:白醋有活血散瘀作用,经常泡脚可软化脚部皮肤角质层,改善粗糙情况。
柠檬泡脚
促进新陈代谢:柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C,可促进新陈代谢,缓解疲劳及延缓衰老。
祛除脚气:经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。
并非人人都适合泡脚