这样泡脚看似养生,实则伤身!这篇“泡脚攻略”,建议收藏~

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现在很多人喜欢泡脚养生

但你知道吗?

泡脚看似简单,其实大有讲究

泡脚的最佳温度是多少?

哪些人群不建议泡脚?

这篇“泡脚攻略”,建议收藏

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这几个泡脚误区

还有很多人不知道!



1.泡脚水不是越热越好

每次泡脚都要用很烫的水才感觉有效?错!


普通人长时间用过热的水泡脚,可能导致静脉扩张。尤其是糖尿病静脉曲张人群,泡脚水温不宜过高。


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建议

泡脚的水温尽量控制在40℃以下。老人及儿童应由家人先试水温,以防烫伤。



2.泡脚时间并非越久越好

泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍,导致脚部皮肤受伤,排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。


建议

泡脚最好控制在20分钟以内,不宜超过半小时。儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。


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3.饭前饭后半小时不宜泡脚

建议

最好在饭后1小时再泡。或是晚上入睡前1小时泡脚。



4.泡脚不宜大汗淋漓

建议

泡脚后喝杯温水补充水分。泡脚时以微微出汗为宜,千万不要大汗淋漓,尤其警惕睡前泡脚出大汗。


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5.泡脚后要马上擦干

如果泡完脚不及时擦干水分,湿寒容易从脚部进入体内,特别是秋冬季,脚底更易受凉。


建议

泡完脚应马上用干毛巾擦干,必要时涂抹润肤膏,体弱或生病者最好再穿双袜子。


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这些泡脚“搭子”
你选对了吗?



茶叶水泡脚

你知道吗?茶叶水泡脚不能抗菌,反而易感染。


由于茶叶中的抗菌成分比较微弱,泡脚水也非完全无菌,而且,趁着泡脚这10~15分钟,细菌还可能从脚癣等破损处进入,从而增加感染的风险。


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生姜水泡脚

驱散寒气:生姜水泡脚能温通经脉,帮助改善微循环,缓解手脚冰冷症状,对风湿寒痹效果明显。


需要注意的是,阴虚火旺的人群不适宜用生姜水泡脚,以免加重手脚多汗的情况。



艾叶泡脚

温经散寒:艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用,有利于促进血液循环及经脉通畅,还能祛除黑眼圈。


除脚癣、脚气:艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用,用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。


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白醋泡脚

促进血液循环:适合高血压高血脂、慢性疲劳综合征等。


软化角质:白醋有活血散瘀作用,经常泡脚可软化脚部皮肤角质层,改善粗糙情况。



柠檬泡脚

促进新陈代谢:柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C,可促进新陈代谢,缓解疲劳及延缓衰老。


祛除脚气:经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。


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并非人人都适合泡脚


1.心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,不宜用太热的水泡脚,因为这会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。


2.糖尿病患者要留意水温高低,因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,有时候也感觉不到,容易被烫伤。


3.女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。


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4.脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚,这样很容易造成伤口感染。


5.饥饿、饱腹或疲劳时不宜泡脚,以免影响胃部血液供给,出现头晕等症状。