如何摆脱有毒的亲密关系？
如果有毒的人是一种可摄取的物质，他们会有一个高强度警告和安全包装，以防止任何意外接触的机会。
可悲的是，家庭也不能幸免于有毒关系的毒辣鞭挞。
虽然家庭和关系有时会让人觉得不可思议的艰难，但我们构建家庭和建立关系从来就不是想要毁掉它。所有的关系都有缺陷，没有一种关系是永远充满阳光、善良和美好的事物。在任何正常的关系中，都会时不时地发生争吵。我们谈论某事、做某事、原谅某事，偶尔也会在某些重要关头重新提起。但在大多数情况下，它们会让人感觉到滋养和生命的存在。为什么有毒的人要做有毒之事？
不是那种试图让每个人都安全和快乐的有爱且健康的控制，比如为你系好安全带、待人友好、涂抹防晒霜，而是那种让你变得渺小和软弱的控制。他们会通过批评、评判和打压来实现这一点，不惜一切代价让你故步自封、停滞不前。你越是想走出 "你的地盘"，有毒的人就越会用有毒的行为把你带回来，把你压在他们认为属于你的那个小盒子里。有毒的人很可能是在童年时期就学会了这种行为，要么是接触过他人的有毒行为，要么是被过度夸奖，缺乏共情教育，但这是感知和理解他人的一种关键品质。在任何有毒的关系中，也会缺少某些其他品质，比如尊重、善意和同情，但有毒之人行为的核心是他们对自己对他人影响一无所知。他们最致命的一点是，看不到自己的需求和愿望。有毒的人有办法选择那些心怀善意、慷慨大方的友好且开放的人，因为这些人更有可能为维持这段关系而付出努力，不太可能放弃这段关系。即使是最坚强的人也会发现自己处于一种有毒的关系中，但他们呆得越久，就越有可能演变成一个更渺小、更不自信、更受伤的人。留在有毒关系中的非有毒人士永远不会停止努力使关系变得更好，而有毒的人知道这一点，而且他们就指望着这一点。非有毒人士会努力使这段关系保持正常，而当他们这样做时，有毒的人正好拥有了他或她想要的东西——控制权。
有毒家庭——一种特殊的有毒现象
家庭是我们生活的见证，它体现着我们最好的、最坏的，我们的困境，我们的弱点和缺陷。在成长为一个优雅体面、优秀成功的人的道路上，所有的家庭都有我们要从中吸取的经验教训。这些经验教训很早就开始了，而且从未停止，但并不是一个家庭所教的所有东西都会带来积极结果。有时，这些教训非常地深刻和惨痛，震撼着我们的心灵。某些家庭带给你的并不是让你如何去爱这个世界，以开放的心态去拥抱这个世界，而是让你封闭内心、保持渺小和压抑需求。但每一个剥夺你权力的教导背后，都有一个赋予你权力、力量和成长的所学与之并存。在有毒的家庭中，你被教导如何离开我们所爱的人，如何用力量和爱放手，以及如何放下内疚和期待不同结果的幻想。而问题恰恰就在这里，在吸取教训之前，有毒关系的痛苦不会减弱。爱与忠诚并非总是同时存在。
爱，用一种强烈的方式，将我们与那些伤害我们的人紧紧捆绑在一起。家庭的问题是，我们在这个包裹中长大，相信他们的行为方式就是这个世界运作的方式。我们信任他们，听他们的话，将他们的话牢牢地记在心里。对所有人来说，我们本来可以有一段时间，抱着美好且天真无邪的态度接受它们的一切，抓住每一个细节，让它们塑造我们未来的成长，哪怕来自家庭的信息有多么巨大的破坏力。我们的生存曾经取决于相信他们所说和所做的一切，并且拒绝挑战或质疑我们是否可能值得更好的东西。年轻时，我们相信的东西具有强大的力量，它在我们身上固化，并且一直存在，直到我们有一天意识到这些信息是多么的错误和狭隘。在某些时候，环境发生了变化（我们长大了），但我们的信念并不一定会随之改变。我们不再依赖家庭生存，但我们坚持这样的信念：我们必须保持联系和忠诚，即使和他们在一起很痛苦。爱与忠诚对于一个家庭成员的义务来说可能是巨大的，但爱和忠诚是两件事，它们并非总是同时出现。忠诚可能是一个带有迷惑性和欺骗性的术语，而且它往往是人们停留在有毒关系中的原因。你需要知道的是：如果忠诚伴随着自我的逐渐减少，那就不是忠诚，而是服从。当我们长大成人，有自己的思想能力时，我们就不再需要对家人负责。
有毒亲密关系的破坏力为何如此之大？
在任何健康的关系中，爱都是循环的——爱出者爱返，福往者福来。当反馈给我们的是打着爱的幌子的敷衍了事、斤斤计较，那么它最终会让你变得渺小和枯竭，这与任何人的本意都差的离谱。健康的人通常乐于接受所爱之人的支持和成长，哪怕在这个过程中他们会为此做出一些适应性的改变。当系统中的一个人做出改变时，无论是对于两个人的关系还是多人家庭关系，都是一种挑战。即使是最牢固和最有爱的关系，有时也会因关系中某人的成长或幸福而产生猜疑、自卑和不安全感，这种感受肯定或多或少会对关系有所影响。我们都很容易感受到作为人类天生的非常正常、混乱的情绪。不同的是，健康的家庭和关系会修复那些关系中的硬结。而不健康的家庭和关系会指责、会操纵、会撒谎，他们要做的就是让事情回到原来的样子，让那个有毒的人来控制一切。为什么有毒亲密关系永远不会改变。
理智的人，无论他们多么坚强和有独立意识，都很容易陷入这样的思维：如果他们能找到解决问题的开关，那么不管是少做一点，多做一点，还是处理它，调整它，关系就会好起来。冷酷的事实是，如果真有什么要改变的话，现在就应该已经发生了。有毒的人可以改变，但可能性微乎其微。可以肯定的是，其他人不管做什么都无法改变他们。很可能在他们周围会有破碎的人、破碎的心和破碎的关系，但这种情况总是被解释为是别人的错。有毒的人从来不会感到悔恨、后悔或理解他人。更甚者，任何破碎的关系都会放大他们的有毒行为。
为什么难以摆脱有毒的人？
如果你能够尝试离开一个有毒的人，虽然事情有可能会变得更糟，但它们通常会变好，而且最终肯定会变好的。当有人质疑曾经熟悉的、惯常的行为，或者试图打破关系中既定的、旧有的模式时，更能激起他的不安全感或控制需求。如果一个人的行为模式总是涉及操纵、谎言、批评或任何其他有毒行为，那么当他们感觉到某些事情正在改变时，他们会使用更多典型的有毒行为来使关系或人回到他们觉得能够接受的状态。当人们所做的事情似乎不起作用时，就会做更多过去有效的行为，即使这种行为恰是问题的核心所在，而这就是我们所有人的做法。如果你是一个天生开放且总是给予的人，当你在关系中感觉到某些事情不对劲时，你可能会付出更多的自己，提供更多的支持，给予更多的爱，以使事情回到正轨。脱离一段有毒的关系可能就像你要徒手撕扯带刺的铁丝。你做得越多，伤害就越大，所以有一段时间，你停止了撕扯，直到你有一天意识到，带来伤害的不是撕扯的行为，而是带刺的铁丝，即这段关系，无论你是否撕扯它，它都会划伤你。想象一下，所有的关系和家庭都占据着一个空间。在健康的家庭中，这个空间的形状是流动的，开放的、接受改变的，有足够的空间允许人们成长。人们会做出改变以适应彼此的成长和发展。对于一个有毒的家庭或有毒的关系来说，这个形状是僵硬的，不能改变的。没有灵活性，不能弯曲，也没有成长的空间。每个人的空间都界限分明，对某些人来说，这个空间会很小，被严重地框住。当有人开始突破这个形状时，整个家庭都会感到自己的某一部分发生了变化。形状可能会摇摆不定，事情可能会让你感到脆弱、无力或害怕。这是正常的，但有毒的人会不惜一切代价把这个空间恢复到原来的样子。一般来说，这意味着把那些正在做出改变的人揉碎，以让他们再次适应自己的那个空间。有时，出于爱和错付的忠诚而陷入有毒关系的人可能会牺牲成长和改变，重新回到那个僵硬的小空间里，让有毒的人继续操纵他们。你会很清楚这种情况什么时候发生，因为回到那个空间与那些感觉很糟糕的人在一起时，你会感受到灵魂被吞噬的痛苦。他们声称这样做是因为爱我。
有时，有毒的人会出于防御心理，说自己这样做是因为他们爱你，或者说他们做的事 "没什么大不了的"，而你才是造成麻烦的人，因为你只是太敏感、太较真、太软弱、太愚蠢、太无用、需求感太强、太缺乏安全感、猜疑心太重等等，也就是指责你各种太 "XX"了才会这样，这也是你之前经常听到的词汇。你需要知道的唯一真相是：如果它伤害了你，那它就是伤害了你。事实就是这样，无他。它不会贬低你，也不会毒害你。如果有人爱你，你能感觉到那就是爱。它会给人以支持、滋养并赋予生命力。如果你没有这些感受，那它就不是爱。它只是有毒之人自私自利的手段，目的是把你拴住，让你屈服于他人的想法，让你按照他人期待的样子去做。世上并没有绝对完美的关系，但健康的关系是宽容的、有爱的、接受的、回应的关系。一个重要的事实。
如果它让你感到成长或能滋养，就可以追随它。这可能意味着，你要离开你在意的人，比如父母、姐妹、兄弟、朋友。但你完全可以出于爱他们而这样做，当他们想要跟你的关系更进一步，你可以等他们达到你的条件时（不会伤害你或破坏你），为他们留一道心门。用风度和爱来设定界限，让有毒的人自己决定他们想站在界限的哪一边。设定边界不是为了报复或操纵，也不一定是为了结束关系。它们是用力量和勇气画出来的，是为了让别人明确知道通往你心门的路在哪里。如果关系结束，也不是因为你缺乏爱或忠诚，而是因为有毒的人不以你界定的方式来对待你。虽然你可以决定他人亲近你的前提，但他人是否愿意亲近你并尊重这些要求，取决于他们自身。如果他们践踏你的需求，表明他们并不想和你亲近。但这并不意味着你要把他们从你的生活中剔除。有毒的人对建立关系也有要求。即使这个要求不是很明确，但通常他们都会希望对方要忍受他们的嘲讽、评判、批评、打压、谎言和操纵，即要忍受他们所做的一切。任何关系都不值得你这样做，而且拒绝忍受这些贬低你行为一般都没什么问题。这个世界和那些真正爱你的人都希望你能够完整地做自己。有时，选择健康和完整意味着你能够勇敢地远离那些让你心灵受伤和精神损害的东西。当你还年幼、脆弱且依赖成年人生活时，你对和你建立关系的人没有什么发言权。但现在，你的生活不是这样了。你可以设定自己的条件了，你可以为你的关系提出要求，可以为想要和你建立关系的人设定前提和边界。你绝对没有义务仅仅因为他们是家人就去选择那些有毒的人。如果他们是有毒的，那么事实很简单，他们并没有选择你。他们所选择的，是比生命中没有它们的那个你更差的你。成长。
走出一段有毒的关系并不容易，但这样做无疑是勇敢的，是坚强的。它总是正确的行为，而且绝对是值得的。这就是在有毒混乱关系中的学习和成长。放手很可能会伴随着你对有毒家庭或有毒之人的内疚、愤怒和悲痛，你以为你拥有它们，实则不然。这个家庭或这个人可能会更努力地争取让你留下，他们可能会比以前更残酷，更有操纵性，也更有毒性。他们还是会做他们一直在做的事情，因为这样做一直很管用。请不要理会这些，加快你离开的脚步，你要知道，他们所说的每一句伤害你的话，所做的每一件刻薄的事情，都是你摆脱他们的动力。你不能假装忍受这些有毒行为或假装乐在其中，或者假装吸收和压抑这些毒性或冒着风险赌一把。你不能自降自尊，不能屈服、妥协或示弱来避免影响。但你可以离开，走得很远，让那些精确向你投放的有毒燃料导弹都无法找到你。总有一天，在他们成长和愈合后，他们会找到你，不是寻找你，而是找到你了。但在那之前，你要选择你自己的健康和幸福，不要让他们控制你。你可以爱别人，放开他们，设定边界后敞开心门，只要他们准备好用爱、尊重和善意对待你。这是最难的一程，但也是最能赋予生命和勇气的一程。有毒的人会让你相信，他们才是真诚的。其实不然，真诚与他们毫无关系。不要相信他们极度病态、斤斤计较的爱。他们一直在扼住你的喉咙，使你窒息，如果你任其发展，它就会慢慢杀死你。而你 "任其发展 "的方式，是当它在你周围徘徊、瞄准你并射击时，你站着不动。如果你想留下，也完全没有问题，但你要看到他们的有毒行为到底是什么——想尽一切办法拼了命地想要打压你和控制你。因此，你要比那些想要削弱你的东西更高大、更坚强、更勇敢。做你自己，做真正的自己，给自己任何想要的东西，并让它成为现实。成为这样，成为那样，成为你心中希望成为的那个自己。如果别人的小心思不能阻止你，你可以成为任何一个人。