#质感创作人#
你是否有过类似的体验：
无论做什么事都提不起精神，生活糟乱无趣，越来越没什么意思；
内心总是焦躁不安，总喜欢胡思乱想，注意力难以集中；
每天工作完，回家只想窝在沙发里，什么都不想做……
这些身体的疲惫，内心的麻木，归根结底，是因为灵气不足。
作家张娟说：
灵气，是人活得热烈、充满激情、自信且开朗的能量来源。
一个人若是缺乏灵气，就会让生活质量大打折扣。
当你身心俱疲的时候，不妨试试《人民日报》这7种恢复灵气的方法。
选择性尝试一两个，瞬间就会让你能量满满。
1
作家雪小禅在《无爱不欢》中说：
人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。
在痛苦难耐的日子里，拾起兴趣爱好，便能重新焕发生命的活力。
20世纪80年代，艺术家陈耀曾连续三次高考失利。
万分颓丧的他，觉得人生一片灰暗，每天就待在家中，浑浑噩噩，无所事事。
偶然一次，他看到过去自己常玩的剪纸工具。
回忆渐渐涌上心头，他突然来了兴致，剪起纸来。
随着活灵活现的纸兔子、纸蝴蝶、纸螃蟹剪出，他落榜的苦痛也渐渐消失。
此后，他每当心情沮丧的时候，就开始剪纸。
没过多久，他就重新调整好了心态，积极参加工作，开启了新的人生。
就像美学家朱光潜说的，人须有生趣，才能有生机。
当人有了自己的兴趣爱好，生活会呈现出另一番景象。
悲伤失落时，投入到兴趣中，情绪就有了排解的出口。
烦躁不安时，做点喜欢的事，狂躁的内心便得以平静。
听一首歌，读一本书，做一次饭……
简简单单的兴趣，无关功名利禄，却能让琐碎的日子变成诗，让枯燥无味的生活多了一种可能。
当你全身心投入这些兴趣爱好里，便能远离世俗纷扰，还自己一片精神圣地。
2
豆瓣上有个“锻炼互助”小组，不少人在里面分享了自己运动前后的变化。
有人原本暮气沉沉，浑身乏力，但通过打篮球恢复了活力与朝气；
有人整日无精打采，工作时经常打瞌睡，却在坚持晨跑后变得精神抖擞。
这恰恰印证了达·芬奇的那句话：运动，是一切生命的源泉。
现实生活里，大多数人越是心神疲惫，就越喜欢躺着、坐着。
可长时间的静止不动，会降低身体活性，使人越发容易劳累。
最终人就陷入死循环之中，活得慵懒而无力。
当你选择用运动代替休息，身体内部系统就能像清泉一样流动起来，让你重新焕发生气。
所以在你压力太大，精神乏力的时候，不妨走出家门。
酣畅淋漓地跑个步，跳跳绳，踢个球……
在活络筋骨的同时，生命灵气也会随之源源不断地注入身体。
3
看过美国作家德里罗的一段趣事。
他年轻时脾气相当暴躁，每次收到编辑部的退稿，都气得跳脚、拍桌子。
但凡看见不顺眼的事，他都直接破口大骂，以至于全无写作的心情。
一次退稿带来的坏情绪，足以掏空他近一周的心力。
这就是心理学上所说的“情绪耗竭”。
简单说就是，一个人的情绪资源被过度消耗，就会疲乏不堪，灵气丧失。
发生一点小争执就怒气冲天，受到一点小委屈就沮丧失落。
渐渐地，人饱满的心灵，就会在负面情绪中像没了气的轮胎一样，渐渐瘪掉。
英国作家狄更斯说，一个健康的情绪心态，比一百种智慧都更有力量。
生活常有不顺，人生诸多磕碰。
你在小磕小碰中轻易消耗情绪，处理正事时自然就力不从心。
我们要做的就是，与极端情绪和解，避免过度损耗心力。
遇事不急躁，不生怨气，多微笑。
只有及时调节心情，播下乐观的种子，你的内心才会生出灵气，越活越顺。
4
心理学家桦泽紫苑曾提出一个观点：倾诉可以让人保持健康的心态。
人生中难事很多，如果不能学会倾诉，坏情绪郁积下去，就会致人崩溃。
这时，不如选择和身边的人聊聊天，说说话，倾吐内心的不快。
那些工作上的变动，对未来的规划，专业上的难题。
以他们过来人的经验和阅历，或许不能为你提供指导和建议。
但作为无条件关心你的人，他们永远能包容你的情绪，安抚你的不安。
正如董卿在《朗读者》中说的那句话：
陪伴很温暖，它意味着在这个世界上有人愿意把最美好的东西给你，那就是时间。
无论你遇到什么问题，亲人永远是你最坚实的依靠。
跟他们聊一聊彼此的近况，听着那些真切的话语，你就能恢复能量，继续前行。
有了亲人的安慰和鼓励，无论遇到多大的事情，你都能咬牙扛过去。
5
知名摄影师高木60岁以前，几乎都在创作中度过。
年不过花甲，她已然白发苍苍，神态疲累。
直到偶然的一次外出，她看到一片山林，顿感身心舒畅。
此后，她便独自一人搬进了深山之中。
春夏时节，屋外郁郁葱葱，一片生机盎然；
秋天院子里落满红叶，冬天映入眼帘的是银装素裹。
看着四时美景，慢慢地，她高负荷运转的大脑渐渐得到了喘息。
跟随大自然的更替节奏，她开始规律作息，整个人也变得灵气充盈起来。
短短一年时间，她的身体硬朗了不说，精神也更加矍铄。
想起作家迟子建的一句话：我的医生就是清风流水，日月星辰。
清新的空气，可以驱散心底的阴郁；潺潺的溪流，能够抚慰生活的疲惫。
闲暇之时，少和人纠缠，多看大自然。
去山间吹吹风，看看花草树木；去走走山路，听一听鸟鸣。
当你身处自然之中，身心放松了，灵气自然也跟着回归了。
6
音乐人李健曾说：
读书就像精神层面的一日三餐，人要吃饭，那你的心灵，也要不断地给予能量，给予滋润。
书籍或许不能帮你解决眼下的难题，但它能给你抵御苦难的能力。
当你捧起了书本，再大的生活压力，都能随着书中的字句缓缓排遣而出。
被世事磋磨掉的灵气，也能得到及时的补充。
王小波曾经到农村去插队，每天缺衣少食，还要割稻、扛包、放牛，干着超负荷的体力劳动。
在他感觉人生无望时，是随身携带的一本《变形记》拯救了他。
他常常坐在石头上，在月光的映照下，细细品味书中的情节。
书里的一个个故事，成了他对抗愁绪最好的武器。
靠着一本书，他始终满怀希望，度过了那段最艰苦的日子。
实际上，在这物欲横流的世间，每个人都会因生活的各种压力而焦虑。
我们也难免会因灵气不足，有各种消极悲观的情绪。
这时，不妨静下心来进行一次深度阅读。
书籍能为你筑起一座避难所，抚平你的忧愁，为你提供源源不断的灵气。有书相伴，哪怕你深陷泥泞，也依旧可以仰望星空，憧憬未来。
7
哈佛大学曾做过一项睡眠研究，结果发现：
“白天大脑高速运转，大脑细胞会产生大量废物和垃圾，并且进入脑脊液。
只有在睡眠中，大脑中脑脊液才会流动，带走垃圾废物，让大脑保持清晰、思维保持敏锐。”
现实就是如此，睡眠质量越好的人，精力恢复的程度就越高。
不管工作再苦再累，只要能睡个好觉，醒来之后，你便宛如新生。
曾国藩年轻时经常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。
加上父亲猝然离世，让他的心情变得愤懑、郁闷，整个人日渐消瘦。
无意间，曾国藩得到碧云观丑道长指点，不再点灯熬夜处理事务。
长时间坚持早睡早起，让他的气色变得越来越好，浑身都充满了力量。
就像契诃夫说的：睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体的精神的。
工作再忙，生活再乱，也别怠慢了睡眠。
人体就像是一部机器，睡眠就是给自己充电。
当清晨的阳光洒在床头，一觉睡到自然醒，整个人就能精神十足投入新的一天。
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《管子》有云：灵气在心，一来一逝，其细无内，其大无外。一个人想要恢复灵气，关键就在于心。
试试《人民日报》推荐的这7件小事，心态松弛了，内心丰盈了，人就跟着活力满满。
当你放下了烦心事，自然就能收获一个灵气充沛的人生。
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