如果我们的皮肤上长出了一块斑、一颗痣，大家都会格外在意，血管里也可能长“斑”，发生狭窄，形成血栓。
但这些斑块和血栓不像皮肤上的变化那么显而易见，却是巨大的健康隐患。
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血管堵塞发生在脑部，可使脑细胞缺血，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷；
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血管堵塞在冠状动脉，可导致心绞痛、心肌梗死；
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血管堵塞在内脏部位，还可引发肠坏死、肾栓塞等；
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血管堵塞在周围动脉血管中，会出现下肢发凉、走路跛行、疼痛，甚至坏疽。
日常可按揉足三里、涌泉、三阴交等保健穴位，促进局部气血运行。
还可利用代茶饮控制血脂、保护血管。
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三花枸杞茶
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞叶各1.5克，水煎代茶，每日一剂，能化痰逐饮、降脂提神。
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开学山楂枸杞茶课
山楂、枸杞叶、泽泻各2克，水煎代茶，每日2~3次，3个月为一疗程。可控制血脂，预防血管硬化。
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枸杞决明茶
枸杞、苍术、决明子各2克，水煎代茶，每日2次，2~3个月为一疗程，对减轻体重、降低血脂有一定疗效。
保护血管健康，还要给生活“做减法”。
下面是一份详细的“血管瘦身攻略”：
一、精细食物要减量
要减少高热量、高胆固醇食物的摄入，如红肉、动物内脏等，这些食物是血管堵塞的“罪魁祸首”。
二、久坐不动要减少
久坐不动是现代人普遍存在的问题，也是引起高血脂和血管斑块的一大“隐患”。
如果工作性质需要久坐，那么最好每隔1小时起身活动2~3分钟，伸个懒腰、动动胳膊腿，以缓解长时间坐着对血管的压迫。
三、少发脾气多睡觉
情绪的稳定对于血管健康同样重要。经常发脾气、激动急躁会导致血压升高，增加血管的负担。
同时，人体也需要“自我恢复”的时间。尽量睡够7小时，让身体得到充分的休息和恢复。
四、多喝白水少饮料
多喝白水可以加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。
尽量少喝饮料，因为饮料中含有大量的糖分和添加剂，对血管健康不利。
10种食物可常食
10种对血管极为有益的食物，我们应当经常纳入日常饮食中！
1.黑木耳
被誉为“血管清道夫”的黑木耳，富含多种活性成分，具有显著的抑制血小板凝聚的作用。它能帮助减少血液凝块的形成，从而预防血栓的发生，保持血管的畅通无阻。
2.生姜
生姜不仅是我们厨房中的常见调料，更是一种具有抗凝血功能的天然食材。它能促进血液循环，减少血液粘稠度，有效预防心血管疾病的发生。
3.大蒜
大蒜中含有一种被称为“大蒜素”的天然血液稀释剂，这种成分不仅能降低血液的粘稠度，还能增强心脏的收缩力量，为心血管系统提供额外的动力。
4.洋葱
洋葱中的硫化物能阻止自由基对动脉血管的损害，从而保护血管内壁的光滑与弹性。经常食用洋葱，有助于维持血管的年轻态。
5.鱼类
深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对心血管健康大有裨益。它能有效降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生，让我们的心脏更加健康。
6.绿茶
绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分，能提高机体的抗氧化能力，降低血脂水平，缓解血液的高凝状态。常饮绿茶，有助于保持血管的清洁与畅通。
7.荞麦
作为一种粗粮，荞麦富含多种矿物质和维生素，能显著增强血管壁的弹性、韧度和致密性。经常食用荞麦，有助于预防血管破裂和出血的发生。
8.玉米
玉米中的不饱和脂肪酸和亚油酸等成分，能有效减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，降低心血管疾病的风险。
9.茄子
茄子富含维生素P和皂草甙等活性成分，这些成分能保护心血管系统，降低血压水平，对防止小血管出血具有一定的作用。经常食用茄子，有助于维护心血管的健康。
10.海带
海带富含褐藻胶和甘露醇等成分，这些成分能防止血栓的形成，降低胆固醇和脂蛋白的水平，抑制动脉粥样硬化的发生。经常食用海带，有助于保持血管的年轻与健康。
来源：上海长宁