【来源：家庭医生报】
一到秋冬季节，就经常听到有人说手脚抽筋。相信很多人的第一反应是：缺钙啦！但是，抽筋真的是只是因为缺钙么？
抽筋在临床上非常常见
主要原因包括：
1.受凉：这就是为啥秋冬季节频发抽筋。寒冷刺激可能导致血管收缩，减少肌肉的血液供应，从而引起抽筋。此外，温度骤变，如从温暖的环境突然进入寒冷环境，也可能导致肌肉痉挛。
2.缺钙：饮食中缺乏钙质，或者身体对钙的吸收不足，都可能导致血液中的钙离子浓度太低，从而引起肌肉的兴奋性增高，导致抽筋。特别是发育期的儿童和骨质退化的中老年人更多见。
3.运动过量：剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4.腰椎间盘突出症：患者腰椎退变，纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，压迫神经根，可导致单侧或双侧小腿伴有麻木、疼痛等症状，同时还会伴随有抽筋现象。
5.神经系统疾病：如癫痫、高热、破伤风感染、狂犬病等，都可能引起抽筋。这些疾病会影响神经系统的正常功能，导致肌肉不受控制地收缩。
主要是因为各种血管病变所致的大脑动脉粥样硬化，造成大脑突然急性发作的一系列症状，比如偏瘫、感觉障碍、失语等，部分人群也会出现抽筋的表现。
6.血液循环问题：血液循环不良可能导致肌肉供氧不足，从而引发抽筋。例如，长时间保持同一姿势可能导致局部血液循环减慢，增加抽筋的风险。
7.脑卒中：主要是因为各种血管病变所致的大脑动脉粥样硬化，造成大脑突然急性发作的一系列症状，比如偏瘫、感觉障碍、失语等，部分人群也会出现抽筋的表现。
8.其他因素：还有一些其他因素可能导致抽筋，如长时间保持某个姿势、身体疲劳、电解质失衡（如缺钾）等。
抽筋的应对方法有哪些
一般治疗：如果是由于寒冷刺激所引起的抽筋，可以通过按摩的方式进行改善，能够促进局部血液循环，在一定程度上也能够缓解抽筋情况。另外，还可以使用热毛巾或是热水袋对患处进行热敷，也能够有效改善抽筋情况。
药物治疗：若是由疾病引发的抽筋，建议及时就医明确诊断，并遵医嘱用药治疗原发疾病。
改善生活习惯：保持合理的作息时间，避免过度疲劳；保持适宜的室内温度，避免受凉；进行适当的体育锻炼，增强肌肉力量和柔韧性；穿着舒适的鞋子，避免长时间保持同一姿势。
调节饮食：补充钙质与水分，注意补钙，缺钙易引发小腿抽筋，要多补充一些含钙多的食物；大量饮水，如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水。
抽筋的原因多样，治疗方法也应根据具体情况进行选择。在日常生活中，我们应注意保暖、合理饮食、适量运动，以预防抽筋的发生。如果抽筋情况严重或频繁发生，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
供稿：南昌市中心医院（青山湖院区） 毛花平
通讯员：高鸣晓 张小芳
编辑：熊恕
审校：陈师睿
核发：戴利红
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