乒乓诊疗室
Table Tennis Clinic
今天咱们继续聊聊“拉伸与再生”。
上期内容我们介绍了：
运动中重要的一环--拉伸与再生
本期主要内容是：
上期我们介绍了运动中的重要环节--拉伸与再生，大家既然已经了解拉伸和再生的重要性了，那什么时候需要拉伸和再生呢？
今天我们就围绕其中一个重要指标--关节活动度展开！标准的活动度应该是什么样的呢？
今天我们就跟随海思康运动医学诊所的缪大夫来进行学习！
一、脊柱活动度测试的相关性
颈椎活动受限会受胸椎活动度影响，当出现一定功能障碍后，同时也会影响腰椎以及髋关节的灵活性，所以大家要关注多个关节的活动度，共同调整。
接下来由海思康运动医学诊所的缪大夫给大家的分享一下吧！
二、颈椎活动度测试
1.侧屈活动度：30°以上
2.颈椎左、右旋转活动度：45°以上
3.低头前屈活动度：下巴碰胸口
4.仰头后伸活动度：脸部到天花板水平
接下来看看由海思康运动医学诊所的缪大夫给大家的讲解吧
四、肩关节活动度测试
1.前屈活动度：180°
2.外展活动度：180°
3.后伸活动度：50°
4.外展90°位内外旋：90°
5.外展0°位外旋：45°
接下来看看由海思康运动医学诊所的缪大夫给大家的讲解吧
以上就是本期内容了，希望对大家有帮助。
如果还有其他问题，欢迎大家留言哦。
下期我们将带来颈椎的拉伸与再生，敬请期待。
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