最近有一句关于脱发很流行的话
“别人脱单，你脱发”
脱发对颜值的杀伤力究竟有多大？
有人说数每天掉发的数量可以判断是否脱发，
但真的等到你数，
那可就太迟了。
不信打开手机看看，
「英年早秃」的朋友们到底有多后悔。
尤其是逛小x书的时候，
经常看见不少人顶着「秃头xx」的ID，
交流着各种生发秘诀，
分享着脱发自救史。
肉眼可见，
现在掉头发的年轻人队伍正在壮大。
而且还有个更扎心的事实：
年纪越大，
脱发概率越高。
所以头发的事儿还是要及早重视起来，
发现脱发的早期征兆，
千万不能从「秃头青年」进化成「秃头中年」，
再变成「秃头老年」哇！
来一一解答大家的疑问！
正常人每天可脱落70-100根头发，同时也有等量的头发再生。这是因为毛囊有一定的生理周期循环，只要退行期和生长期的毛发处于动态平衡，头发数量趋于稳态，就不必担心。
但当头发掉落的数量达到每天100根以上，且长时间没有停止迹象、出现斑片状脱发、头发总量日渐减少，就要警惕“病理性脱发”的可能。
遗传是影响头皮健康的重要因素之一。许多人在青春期或成年后出现头皮油脂分泌过多的情况，这通常与家族遗传有关，若家族中有人出现过头皮健康问题，那么自己也容易出现类似问题。
激素的变化对头皮健康有显著影响，尤其是在青春期和月经期，会导致油脂分泌增加。这种现象在青少年和年轻女性中常见，往往还伴随痤疮等皮肤问题。
睡眠不足和精神压力大会导致内分泌失调，从而加剧头皮油脂的分泌。保持充足的睡眠和适度的锻炼可以帮助调节内分泌，进而改善头皮健康状况。
环境污染、气候变化和生活环境的改变都会影响头皮健康。空气中的灰尘和污染物会刺激头皮，导致瘙痒和炎症。此外，环境过于干燥或潮湿也会对头皮健康产生不利影响。
蛋白质是构成头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发变得脆弱易断。想要拥有强韧秀发，记得多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等高蛋白食物哦！
铁质是维持头皮健康的重要元素，缺铁可能导致贫血，进而影响头发的正常生长。多吃红肉、绿叶蔬菜、豆制品等富含铁质的食物，让头皮更健康！
维生素D有助于促进头皮的血液循环，为头发提供充足的养分。如果你常常待在室内，缺乏阳光照射，就可能缺乏维生素D。记得多晒太阳，或者补充维生素D补充剂哦！
锌是维持头皮油脂平衡的关键营养素，缺锌可能导致头皮干燥、瘙痒，进而影响头发的健康。多吃瘦肉、海鲜、坚果等富含锌的食物，让头皮更健康！
咋样，是不是觉得恍然大悟呢？
原来，脱发不仅仅是压力大、熬夜的“专利”，营养素缺失也是导致脱发的重要原因！
所以呀，想要拥有一头浓密秀发，就要注意均衡饮食，补充这些关键营养素哦！
如果你发现头发开始变得细软，这可能是脱发的早期迹象。这是因为头发的生长周期中，如果毛囊受到损伤，原本粗黑的毛发可能会变得细软。
持续一段时间，每天掉头发超过100根，或者轻拉一缕头发（约50根），扯掉超过3根以上，这可能是脱发的迹象。
明显看到发际线后移，且两额没有新毛发生出，这也是脱发的一个常见表现。
头顶或发缝处有明显的变宽或看得到头皮，这也是脱发的一个明显标志。
洗头是保持头皮清洁的基本步骤。建议使用温水洗头，避免水温过热，因为热水会刺激头皮，导致油脂分泌增加。每周洗头2~3次为宜，过于频繁可能导致头皮油脂失衡，而洗发太少则可能导致污垢堆积。
不同的头皮类型需要使用不同的洗发产品。对于油性头皮，可以选择清爽型洗发水，而干性头皮则需要滋润型产品。避免使用含有硫酸盐和酒精等刺激成分的产品，虽然这些成分可以暂时缓解瘙痒，但可能会刺激头皮，加重局部炎症。
洗头时可以适当进行头皮按摩，促进血液循环，增强毛囊的营养供给。用指腹轻轻按摩头皮还有助于缓解压力。
保持均衡的饮食对头皮健康至关重要。富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼类和坚果等，不仅能改善头皮健康，还能对抗炎症。此外，富含抗氧化成分的水果和蔬菜，如蓝莓、菠菜等，能够帮助清除体内的自由基，促进头皮健康。
精神压力过大会导致内分泌失调，从而加剧头皮问题，可以尝试通过瑜伽、冥想、深呼吸等来放松身心、减轻压力。
1、频繁或不当的头皮护理可能对头皮健康产生负面影响。过度清洁头皮会导致头皮干燥，刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而形成恶性循环。
2、选择适合自己头皮类型的产品，始终是保持头皮健康的关键。南通六院皮肤科主任秦晓庆认为：洗头店使用的产品并不适合每个人，尤其是那些含有强刺激成分或香料的产品，可能导致头皮问题加重。去角质产品也常被推荐用于去除多余的油脂和鳞屑，但强力去角质产品往往含有颗粒或强效化学成分，可能会破坏头皮的天然保护屏障。
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