今天是“立冬”节气，此后冷空气活动开始频繁，会出现明显的降温、大风和雨雪天气。在又“干”又“冷”的冬天，心血管病患者该注意些什么呢？
心血管病患者最怕的7件事
01
清晨猛起床
早上睁开眼睛后应该先躺着活动一下手脚和头颈，过两三分钟再起床。
02
便后猛起身
如厕后缓慢站起，必要时可以放置一些用于抓扶的物体，可以增加安全性。
03
雾天长时间户外运动
冬季运动，最好将锻炼改在室内，并且根据自身体感适当运动。如果需要出门锻炼，注意佩戴口罩，不要在雾霾中停留太长时间。另，特别提醒，佩戴口罩时切勿做激烈运动，例如长跑等。
04
骤然进入寒冷环境
心脏病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，还要戴上帽子、围巾和口罩，避免冷风从呼吸道进入身体，对血管和肺造成伤害。
05
疲劳后蒸桑拿
老年人、心脏病或高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等反应，应当立即停止。
06
久坐通宵玩游戏
休闲娱乐过程中，请注意休息，不要熬夜，另需时不时的活动一下，促使体内血液循环通畅，降低不幸事件的发生。
07
郁闷、生气时暴饮暴食
郁闷、生气需冷静，不要和自己的肠胃过不去，这样既保持身材，又远离三高，何乐而不为。
心脏病患者过冬指南
01
重视身体变化
一但出现胸闷、胸痛，血压居高不下，或是头痛等症状，一定要及时就医，排查隐患。
02
坚持规律服药
心血管疾病是一种需要长期治疗的慢性病，药物调整一定要在专业医生的指导下进行，切不可随意增减药物，更不能任性停药。
03
定时监测心率、血压
建议大家养成定时测量心率、血压的习惯，定期复诊，为心血管健康提供最佳的护航方案。
04
坚持适度运动
在天气条件适合的时候，多进行慢跑、体操等有氧运动，对心血管疾病的发生可以起到很好的预防作用。但是要避开清晨这一高危时刻，最佳运动时间应选在上午9时~下午4时之间。
05
合理安排饮食
少吃油腻、高盐高糖的食物，多吃一些富含蛋白质、维生素的健康食品，如清淡烹饪的蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品等。适量吃时令水果。
06
及时增减衣物
心血管病人尤其需要注意面部保暖，因为面部皮肤的血管对寒冷特别的敏感，当碰到寒冷的空气，面部血管会突然收缩，引起连锁反应，造成血压波动，影响心脏，可能会诱发心绞痛。
07
少去人员密集区
降低呼吸道感染风险，防止感染后心功能恶化。
08
保持平和心态
《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，精神内守，病安从来?“心理状态对心脏健康的影响相信大家都已熟知，快乐、爱心，是最廉价的心血管良药。
作者：上海新华医院 袁源