生完孩子就要坐月子，这是一项在中国已经具有2000多年的习俗，在古书中被称为“月内”。

传统的“坐月子”是指产妇分娩结束至产后1个月的时间。从现代医学的角度来看，坐月子相当于孕产过程中的“产褥期”的前30天。“产褥期”指产妇从胎盘脱落、排出”至恢复到“未孕状态”所需要的的时间。一般规定为6周，根据不同人的身体情况可延长到8周。

所以说，坐月子并不是中国人的传统，坐月子也并不是坐满30天即可。每一位产妇在分娩后都需要通过产褥期进行休养恢复，只是习俗不同，叫法不同罢了。

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“坐月子”是否可以等于“产褥期康复”？

答案是：否！

产后妈妈们“卸货”不久，正是身体各方面修复的时间。而坐月子更加注重的是身体调理和营养方面的补充，却很少关注到身体的肌肉和关节，导致一些潜在的疼痛问题被拖延，严重时甚至影响生活和心理状态。

想要避免以上的问题，产后妈妈们可以通过产褥期的运动，促进身体的恢复。

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产褥期运动有什么好处？

1、保护孕产中受损的关节和肌肉

在整个孕产过程中，最容易受伤的肌肉是盆底肌和腹肌，最容易出问题的关节是骶髂关节和耻骨。产褥期虽然不能进行大强度训练，但可以通过简单运动来保护它们，避免进一步损伤。

2、促进身体代谢，加速恶露排空

通过有效的呼吸运动和盆底运动，利用肌肉收缩对盆腔脏器进行“按摩”，促进恶露排空，有利于子宫恢复未孕状态。

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3、缓解产褥期的心理焦虑

运动可以将妈妈的注意力从孩子身上分散开来，配合有节律的呼吸进行运动还能调节神经紧张度，帮助妈妈恢复平和、健康的心态。

（本文部分图片来源于“视觉中国”）