今天6时20分，温州迎来立冬！冷空气影响持续，早晚及时添衣服！

立冬天气

据市气象台消息，温州今天依旧维持晴朗的好天气，蓝天白云，秋高气爽~不过明天起云系将有所增多，多云到阴。周末两天以阴天为主，偶有小雨叨扰，请合理安排行程。

永嘉楠溪江农民秋收节庆丰收 郑鹏 摄

市区一周逐日天气预报

11月7日（周四）：

晴到多云  13～21℃

11月8日（周五）：

多云到阴  14～21℃

11月9日（周六）：

阴，部分有小雨  18～22℃

11月10日（周日）：

阴，局部有阵雨  19～24℃

11月11日（周一）：

晴到多云  17～26℃

11月12日（周二）：

多云  15～25℃

立冬时令农产品

紫菜

　　紫菜是美味海藻，洞头区紫菜人工养殖历史悠久，根据洞头区档案馆的资料，早在1965年就开始进行紫菜育苗和养殖培训，洞头紫菜在立冬节气前后迎来了采摘高峰，采收最迟大约到来年一月份，“洞头紫菜”也获批成为国家地理证明商标。在温州，还有苍南等地养殖紫菜。

柿子

　　温州柿子当数永嘉，尤其是东皋无核长奶柿为最佳，是永嘉县的特产。东皋无核长奶柿汁多味甜，无垫牙之状、吐核之烦；用它制成的柿饼，干而不硬，软而不烂，柿霜粉多，油嫩爽口。

四季柚

　　四季柚，又名四季抛，是苍南县地方名特产，主产地在马站镇，果大形美、皮薄肉嫩、汁多无渣、甜酸适口、气味芳香、品质上乘，民间素有“仙家名果”之美誉。四季柚每年11月上旬的“立冬”前后采收。苍南四季柚是全国首个获得“国家气候标志”认证的水果类农产品，也是国家农产品地理标志农产品登记保护产品。

立冬养生

　　“立冬”代表着冬季的开始，也昭示一年即将结束。万物休养生息，为来年春天的勃发养精蓄锐。

　　立冬后，气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。日照时间逐渐缩短，气温逐步下降，在这个时候适当进补，能让我们更好地抵御严寒，增强免疫力。

　　不过，立冬的“藏和补”也颇有讲究，要注意以下几点：

精神·平和安静

　　从入冬开始，不少人容易出现情绪悲伤和精神抑郁。改变这种不良情绪最好的方法就是多参加娱乐活动，陶冶情操，如健身跳舞、绘画、练书法、欣赏音乐等。还可适当晒太阳，光照可调节褪黑素的分泌，从而改善体内的内分泌环境，缓解低落情绪。

起居·晚起早睡

　　要适当早睡晚起，特别是老年人，最好等太阳升起、阳气生发时再起床，以保证充足睡眠。穿衣方面要做到厚薄适度，以舒适、不出汗为宜。

运动·和缓适度

　　立冬后，最好选择上午或下午阳光充足时运动，晚饭后不宜外出进行激烈运动。

　　锻炼宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微出汗为度。年老体弱者，尤其是心脑血管及呼吸系统疾病患者，应禁止剧烈运动。户外活动时不能衣着过于单薄，要注意保暖。

饮食·御寒养肾

　　可适当增加主食和油脂的摄入，尤其是平素气血虚弱的老年患者，羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

　　此外，还可多吃白萝卜、雪梨、银耳、柿子等润燥之品，多食新鲜蔬菜以避免缺乏维生素，少食海鲜、辣椒、葱等寒性、燥热之品。

来源：温州发布

资料：浙江发布、市气象台

编辑/一审：王倩然

二审：叶红

三审：胡恩强