【来源：岳阳晚报】
“天水清相入，秋冬气始交。”今日，我们正式迎来立冬节气。这不仅是一个简单的时间节点，更是自然界阴阳交替、万物收藏的生动体现。
古时，民间习惯以这一天作为冬季的开始。不过，对于岳阳来说，立冬时秋意渐浓，还没到天寒地冻的程度。这一时期早晚寒凉，白天升温，甚至会出现风和日丽的“小阳春”的现象。
根据最新气象资料分析，11月7日至10日，我市以晴好天气为主，最高气温23℃，最低气温11℃至12℃。这几天温暖明媚的阳光，也会让人产生“冬日胜春朝”的舒适感受。
立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，是民间“四时八节”之一，民间以丰富多彩的习俗盛情迎接“立冬”，例如祭祖饮宴、贺冬、吃饺子、吃甘蔗等等。
冬季历来被认为是进补的好时节。如何进补？进补时需要注意什么？
冬季进补时，最重要的是要注意食物多样，膳食均衡。从防寒角度讲，可适当增加牛羊肉摄入，多吃一些具有滋补作用的时令蔬果，比如萝卜、大白菜、苹果、梨、冬枣等。从驱寒的角度来说，还可以多一些汤粥，比如山药小米粥、红枣银耳汤、薏仁燕麦粥等。
立冬养生当然不只是食物“补冬”，吃、喝、睡、行都有养生之道。立冬养生强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说冬季要保证充足的睡眠，适当早睡晚起；立冬后气温下降变化明显，人一旦受寒，就会损伤阳气，出现疾病复发、加重等现象。
对于老人、儿童最好在立冬之后穿一件贴身棉背心。同时做好足部保暖工作，每晚睡前用温水泡脚，既能消除疲劳，又能御寒防冻，促进睡眠。
记者 陈垦
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