【来源：南太湖号】
立冬将至，天气逐渐转冷，空气也越来越干燥。湖州市吴兴区妙西镇卫生院陈燕表示：“中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，冬季风寒干燥之气犯肺易引起咳嗽。且从中医角度，咳嗽又有外感内伤之分。冬季外感咳嗽中以风寒、风燥较为常见，而内伤咳嗽中以痰湿、痰热、肝火、阴津亏耗为主。”
陈燕中医师介绍，天气变凉，外邪易侵入人体而导致肺气不足、脾肾亏虚。人体气机升降失调，均会引起机体抵抗力下降，特别是在气温逐渐寒冷的时候，慢阻肺、慢性支气管炎、哮喘等肺部疾病就容易急性发作。冬季除了老弱幼等抵抗力低下人群，慢性病患者也应当成为关注重点，通过制定个性化的健康管理计划做好相关防护，确保每日摄入的营养让身体保持最佳状态，抵御“邪气”侵身。
除此之外，冬季天气干燥，容易出现雾霾天气，长期暴露在污染严重的空气中会给肺部带来巨大的伤害，加速肺部的衰老。要定期关注空气质量指数，避免在污染严重的地区和时间户外活动。在污染高峰期间，可以佩戴口罩以保护肺部。
冬季呼吸道疾病多发，中医专家医师建议：
一、 以食为养，补足元气
冬日进补一般以温热为主，食用韭菜、羊肉、糯米、红枣、芝麻、桂圆等食物，也可以多吃核桃、松子等坚果，忌食寒凉生冷粘腻之物。但对于“上火”咳嗽人群则不可多食羊肉、韭菜、桂圆等食物，而是要滋水涵木（补肾）。饮食上多吃点养肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、黄精、桑椹等，借由药食同源之力为肾加油。
二、 早睡晚起，潜藏阳气。
冬季可以适当晚起，休息是最好的提高自身免疫力方法。到了冬天，天黑得越来越早，人也应该和天地一样，早睡晚起。无论如何都不能熬夜，早早上床睡觉，让阳气得以好好休息。冬天的早晨若时间允许，也可以适当地睡个懒觉，有利于给阳气“充值”，老人起床时间最好在太阳出来以后。
三、 注重防寒，做好保暖。
冬季防寒要从背、足做起。中医认为，“寒从脚下起”，同时背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。因此，暖背、暖足在冬日尤为重要。另外，立冬后出门还要戴好帽子、口罩、围巾，以防阳气偷偷从体内溜走哦。
四、按摩肺经，补足肺气。
肺经起于手大拇指少商穴，沿着手臂最外侧一直向上延伸。手掌大拇指与手掌连接的部位下方1寸有鱼际穴，手腕折痕的地方有太渊穴、经渠穴（人体的前臂掌面桡侧，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，腕横纹上1寸）。上臂中部有孔最穴（前臂掌面桡侧，尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处），手肘处有尺泽穴（肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处）。这几个穴位对于治疗咳嗽都很管用，晚上按按可以帮助你不再咳嗽，顺利进入梦乡。
记者：王磊
编辑：高玥飞
审核：苏晓北
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