【来源：汕头日报】
魏朝霞 摄
慢性疾病是影响老年人健康状况的主要问题，提前预防及高质量的养生调护显得尤为重要。而“治未病”作为中医养生思想的核心理念，提倡防治疾病于未形之先，从而达到增强体质、延年益寿的作用，故老年人养生应基于“治未病”理念，从起居、情志、饮食等方面做起，汕头市中心医院曾晓洁就此作科普——
顺应四时。古人云：“四时之气，更伤五脏”。老年人身体脏腑功能逐渐衰退，属“怯弱之体”，更易引起阴阳失衡而感邪发病。中医理论中的顺应四时源于天人相应的整体观，讲究人法自然、天人合一，人们应当遵循春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律及各个节气的气候特点以调养阴阳、避免外邪入侵，主要体现在春夏顺应生长之气以养阳，秋冬顺应收藏之气以养阴。具体而言，如脾肾阳虚的慢性支气管炎发展而来的哮喘患者，春夏温补脾肾，激发身体阳气，秋冬季节则症状缓解；肺肾阴虚的老年女性，天癸竭血脉虚，易烦躁失眠盗汗者，秋冬滋养肺肾，使阴精充盛气血调和，春夏之时则症状改善。
起居有常。老年人应随季节更替、昼夜消长阳气生发、隆盛、虚衰的变化，来调节起居， 夜卧早起，保持人体阳气充沛，预防外邪侵害。老年人机体功能逐渐减退，较易疲劳，尤当注意劳逸结合，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久，卧不极疲”，“量力而行，勿令气之喘，量力谈笑，才得欢通，不可过度”。
调畅情志。中医认为“百病生于气”。人年老后诸般虚损，身心不复壮年，容易意不称心，性情不定，保持良好心态，悉心调护气血阴阳是安度晚年的关键。一方面老年人应修养心境使内心安宁闲适，不患得患失；适应身体条件，不过用其度以养性从容；戒怒以舒畅情志；培养兴趣爱好等。另一方面晚辈应敬亲孝老，以亲情的陪伴消除老年人郁闷、孤寂等不良情绪。
饮食有节。脾胃为后天之本，饮食入胃受纳腐熟，其精微物质滋养五脏。老年人常因牙齿脱落而影响对食物的充分咀嚼，肠道消化酶分泌减少导致消化吸收能力下降，饮食调养尤其重要。进食宜“热无灼灼，寒无沧沧”，冷热五味过极则易生热生痰而使脾胃失运，影响精微物质吸收转化。注意勿过饥过饱，同时要做到骨肉果味荤素合理搭配，五味调和，不能有所偏嗜。
汕头市中心医院 曾晓洁
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