户外徒步是一项很好的运动方式，可以增强心肺功能和体质，还能够起到愉悦身心的作用。但户外徒步也极易发生意外事故，导致人员遇险被困等。那么，在徒步之前需要做好哪些准备工作呢？
专业人士介绍，在徒步之前，需要制定详细的计划，并随身携带徒步登山必备的物资，以及进行充分的热身，让关节、肌肉、韧带等得到拉伸，这样可以有效避免软组织挫伤。
【县户外运动协会会长 吴标：我们在徒步时要先准备好徒步登山必备的一些简单物资 例如 双肩背包 徒步鞋 水壶 登山杖 干粮 简单的应急药品等 同时也尽量要穿宽松运动服或速干衣裤 既可防蚊虫 也可防杆头割伤 还防晒】
专业人士提醒，徒步中遇上山时，需要采用“外八字”，小步伐，背部挺直，保证头部、腰部和脚踝三点连成一线。面下山时，可以采用小碎步、侧身法、“之”字形走法。此外，在徒步登山时，还需注意观察天气变化。
业内人士表示，徒步结束后，及时拉伸、摄入营养和补充睡眠是消除身体疲劳的最好方法。