你有没有在深夜听到过
“嘎吱嘎吱”的声音
以为是有人在偷偷吃东西
或者是家里进老鼠了
没想到竟然是……
有人在磨牙！
磨牙不止“嘎吱嘎吱”那么简单
磨牙，是一种在睡眠中发生的不自主牙齿磨动现象。
在你打瞌睡的时候，牙齿不自觉地磨来磨去，关键是自己还不知道，经常是第二天才被室友或家人告知：你昨晚磨牙了，嘴巴“嘎吱嘎吱”响一晚上。
长期磨牙，不止“嘎吱嘎吱”那么简单，影响睡眠质量不说，还可能导致：
牙齿损伤：比如磨损、敏感、疼痛、断裂；
牙周问题：比如牙龈退缩、牙周炎；
颞下颌关节问题：比如关节疼痛、功能紊乱、张口受限；
肌肉疼痛：比如咀嚼肌疼痛、疲劳。
简而言之，觉睡不安逸了，牙不好了，咬肌发达显得脸更胖了……
磨牙症是怎么来的？
目前磨牙的原因还不明确，它可能由多种因素引起！可能包括以下这些：
1、精神压力大，焦虑抑郁：比如工作压力、家庭矛盾等；
2、睡眠障碍：比如失眠，或者睡眠呼吸暂停，俗称“打呼噜”；
3、牙齿咬合不正：比如错位牙、缺牙等；
4、颞下颌关节问题：关节紊乱和磨牙是相互诱导促进的关系；
5、遗传因素：家族中有磨牙症病史；
6、不良生活习惯：侧卧或者俯卧睡觉更容易出现磨牙，此外，长期用一边吃饭、吸烟、饮酒、过量摄入咖啡因等生活方式，也可能引起磨牙；
7、营养不良：儿童在生长发育期间钙和维生素的摄入不足，会影响牙和牙龈的发育，孩子可能就会出现磨牙症状。
经常磨牙，该怎么办？
首先可以让家属或室友记录下磨牙的频率、时间和强度。
如果磨牙频繁或严重，应该及时就医，以避免长期的牙齿和颌面问题。
医生可能会检查你的牙齿磨损情况、牙周状况，以及颞下颌关节和睡眠情况的辅助检查，比如咬肌肌电图、多导睡眠监测等。
前面提到了，磨牙可能由多种因素引起，所以磨牙的治疗也需要综合考虑个体的具体情况，没有单一的简单方法可以治愈所有类型的磨牙。
关于磨牙的治疗，可能包括：
使用咬合垫
咬合垫的样子有点像隐形牙套，晚上带着咬合垫睡觉，能调整牙齿咬合关系，避免牙齿紧咬和摩擦，需要注意的是，咬合垫不要在网上随便乱买哈，要找专业的口腔医生定制。
药物治疗
使用肉毒杆菌毒素注射或中枢神经系统药物，必须在医生的指导下进行。
心理治疗
可以通过运动、冥想等方式，减轻压力和焦虑。
生活习惯调整
用两边牙齿吃东西，减少咖啡因摄入，避免兴奋性饮料，比如咖啡、茶和可乐这些，改善睡眠环境，保持规律的睡眠时间，避免睡前使用电子设备。
声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。