“半马”、“全马”和“四分马”，跑者对此肯定不陌生，但无关于距离，站在起跑线，鸣枪，跑下去，便是马拉松存在的意义。42.195公里，是马拉松全程距离，也是一段感受城市文化底蕴的悦心之旅，也因此，这项极具挑战性的长跑运动，近年来备受喜爱。然而，盲目参加马拉松，给身体带来的伤害也不容小觑。今天，就让我们一起来探讨一下马拉松那些事儿。
在马拉松的赛道上，总有一群人在奔跑，他们抵风而跑，与自我对话，随着步伐加快，血液在血管中奔腾，如同江河入海，为身体的每一个角落输送着生命的活力。长时间奔跑，使得心脏不断地为身体供氧，心脏的肌肉得到了锻炼，泵血能力加强。同时，它还能优化我们的呼吸系统，提高肺活量和呼吸效率，增强心肺功能。而肌肉和骨骼，在赛道上，也经历着重塑，长跑可以增强腿部和核肌群的力量，提高身体的整体素质，从而改善我们的心理健康。
马拉松也一直是一项被认为挑战体能极限的运动，过度追求速度和距离，会让部分跑者忽视自身的极限和准备不足，导致身体过度疲劳、增加受伤风险、关节受损，甚至脱水休克等。但是，只要把握好运动强度，通过合理的赛前准备、赛中注意事项和赛后恢复措施，我们便可以极大限度地降低这些风险。
在报名前，我们也想给跑者一些建议，看看自身是否能胜任这项运动。
健康良好。马拉松对身体的要求非常高，报名前请进行体检，在医生建议下参赛。
有跑步基础。马拉松需要长时的训练和准备，坚实的基础能助你更好应战。
良好心理。漫长的比赛中，困难与挑战并存，需要坚定信念和意志来克服。
热爱跑步。只有热爱，才能坚持，突破自我。
时间充裕。充足的科学训练才能确保自己能适应高强度的比赛。
如果是首马跑者，建议在医生指导下先尝试“半马”或“欢乐跑”。有心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病的患者，以及16岁以下和65岁以上人群，不宜参加比赛哦！
（来源：ScienceFit智型）
马拉松就像人生，其实起步快一点慢一点都无所谓，关键在于坚持，就怕你停在途中。希望你一直跑下去，至于比赛，不过只是跑步过程中顺便去经历一下的事情。
对了，2024年11月10日，马拉松在湖南郴州开跑，祝大家跑出好成绩。山水画卷，郴州相见！