适合秋季吃的10款健康食谱，总有一款适合你

山药雪梨猪肺汤是一道非常适合秋季食用的汤品，具有润肺止咳、凉血祛瘀的功效，对肝炎和支气管炎也有一定的疗效。具体做法如下：

材料：鲜山药200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。

做法：将所有材料洗净，一同放入炖盅中，加水适量，炖煮数小时即可。

莲藕排骨汤是一道经典的秋季滋补汤品，能够补脾益肺，增强身体免疫力。

材料：莲藕500克，猪排骨500克。

做法：将莲藕洗净切块，猪排骨焯水后与莲藕一同放入炖锅中，加水炖煮至汤色浓郁即可。

这道汤品能够清润肺燥、益肺生津，非常适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮的人群。

材料：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。

做法：将所有材料洗净，一同放入炖盅中，加水炖煮数小时即可。

菜干鸭肉蜜枣汤润秋燥、生津解渴，非常适合治疗干咳和喉咙发干的情况。

材料：鸭肉400克，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。

做法：将所有材料洗净，一同放入炖盅中，加水炖煮数小时即可。

这道汤品具有调节人体大脑神经系统、改善睡眠、增进食欲等功效，是秋季进补的佳品。

材料：天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞适量。

做法：将乳鸽放入锅中，加水淹没，炖煮3小时左右，再加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞，继续炖煮至汤色浓郁即可。

胡萝卜玉米排骨汤健脾开胃、补肾益精，特别适合调理因肾虚引起的脸色晦暗和过度疲劳的人群。

材料：胡萝卜2根，玉米1根，排骨500克。

做法：将排骨焯水后，用冷水慢慢炖煮，加入几滴醋可使蛋白质溶解更充分。待排骨炖煮1小时后，加入玉米段，半小时后加入胡萝卜块，继续炖煮1小时即可。

银耳红枣汤是一道简单易做的秋季甜品，具有润肺降燥的功效。

材料：银耳20克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：将银耳泡发后撕成小朵，红枣洗净，一同放入锅中加水煮沸，转小火炖煮30分钟，最后加入冰糖调味即可。

百合莲子粥是一道非常适合秋季食用的粥品，能够润肺去燥、止咳化痰。

材料：干百合50克，干莲子50克，大米100克，冰糖适量。

做法：将百合和莲子泡发后，与大米一同放入锅中煮粥，待粥变浓稠时，加入冰糖调味即可。

南瓜粥不仅口感细腻，还具有健脾养胃、预防胃炎等功效，非常适合秋季食用。

材料：南瓜200克，大米100克，冰糖适量。

做法：将南瓜去皮切块，蒸熟后与大米一同煮粥，待粥变浓稠时，加入冰糖调味即可。

清炖冬瓜汤具有清热消痰、补血养颜的功效，适合秋季食用。

材料：冬瓜500克，排骨或鸡肉200克，姜片适量，盐适量。

做法：将冬瓜去皮切块，排骨或鸡肉焯水后与冬瓜、姜片一同放入锅中炖煮，待冬瓜变软、肉质熟烂时，加盐调味即可。