卒中患者超1200万人,每28秒就有1人因此去世!卒中防治,刻不容缓

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近日,有媒体报道了一起令人关注的脑卒中事件:山东一名28岁男子在工作时突感一侧肢体无力,被紧急送往医院后被诊断为新发脑梗死。据了解,该男子体型肥胖、工作压力大,并且患有高血压,这些因素共同导致脑卒中的发生。该事件再次为我们敲响了脑卒中预防的警钟。



我国脑卒中患者超1200万人

 

《中国脑卒中防治报告(2023)》指出,我国现有卒中患者约1242万人。平均每10秒就有1人初发或复发脑卒中,每28秒就有1人因脑卒中去世。在脑卒中幸存者中,约75%人群留有不同程度的后遗症,这进一步强调了预防和治疗脑卒中的紧迫性。


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今天是第19个“世界卒中日”,宣传主题是:“体医融合,战胜卒中”,倡导通过科学运动预防卒中发生,促进患者康复,提高生活质量,为我们指明了应对脑卒中的正确方向。

 


做好以下几点,可预防卒中

 

上海天佑医院神经内科主任赵永波教授表示,“卒中虽然来势汹汹且危害极大,但它是一种可预防、可控制的疾病。在日常生活中积极控制危险因素,是降低脑卒中发病率的根本措施。”为此,赵永波教授提出了几点重要的预防措施,帮助大家构建更健康的生活方式,减少卒中的发生。


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定期进行高危因素筛查:成年人特别是有家族病史或不良生活习惯的人群,定期进行血压、血糖、血脂等高危因素的筛查,及时发现并干预这些风险因素。对于已经存在风险因素的个体,更应加强监测频率。

 

积极治疗相关疾病:心脏病、房颤、颈动脉狭窄等心血管疾病患者应积极接受规范治疗,定期复查,控制病情。房颤患者需要抗凝治疗以降低血栓形成的风险。颈动脉狭窄患者可能需要手术干预。

 

避免情绪激动:秋冬季,人们往往容易情绪低落,易焦虑、抑郁,进而出现心慌、多梦、失眠,诱发血压变化。因此要注意保持心情舒畅,尽可能避免情绪上的大波动。

 

戒烟限酒:吸烟和饮酒是脑血管病的重要危险因素。吸烟者应戒烟,不吸烟者应避免被动吸烟。饮酒者应减少酒精摄入量或戒酒。成年男性每日饮酒的酒精含量不应超过25克,女性不应超过15克。


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健康饮食:建议采用地中海饮食模式,以全谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品为主,适量摄入鱼类、禽类和坚果,减少红肉、加工肉类和甜食的摄入。限制食盐摄入量,每日不超过5克。增加钾、钙、镁等矿物质的摄入,有助于控制血压,降低卒中风险。

 

科学运动:运动可以提高心肺功能,降低血压、血糖和血脂水平,减轻体重,改善血管内皮功能。此外,运动还可以缓解压力,改善睡眠质量,提高生活质量。

 


体医融合,健康生活

 

合理锻炼不仅能够显著提升身体素质,还能在多个层面有效对抗卒中的风险因素。《运动处方中国专家共识(2023)》将有氧运动推荐为首选的运动方式。在日常生活中,我们可以通过以下运动形式实现健康生活方式。


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快走或慢跑:快走和慢跑是简单易行的有氧运动,降低高血压和心血管疾病风险,是预防卒中的有效手段。建议每周可进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。

 

游泳:游泳作为一种全身性有氧运动,不仅有助于改善脑部供血,降低动脉粥样硬化的概率,而且对关节的冲击小,适合各个年龄段的人群。

 

骑自行车:骑自行车能够提高心肺耐力,增强下肢肌肉力量,同时改善身体协调性和平衡感,对预防卒中有很好的效果。

 

力量训练:通过举重或自重训练,不仅可以提高基础代谢率,帮助控制体重,减少肥胖带来的卒中风险,还能增强肌肉对关节的保护作用。

 

平衡和灵活性训练:瑜伽和太极等平衡和灵活性训练有助于提高身体的协调性和平衡能力,减少跌倒风险,同时这些训练还能缓解压力,改善心理健康。


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增加日常活动:将运动融入日常生活中,例如选择走楼梯而不是乘电梯,或在做家务时增加活动量,这些都能增加日常能量消耗,提高身体健康水平,降低卒中风险。这些活动简单易行,适合大多数人。

 


“虽然运动对于预防卒中具有积极作用,但运动时也需讲究方法,注意安全。”赵永波教授提醒,选择运动方式和强度时,应根据个人的年龄、健康状况来定。慢性疾病患者或身体不适者应在医生指导下运动。若运动中出现不适,应立即停止并寻求医疗帮助。




上海天佑医院 新闻中心


编      辑:   

图      片:摄图网

审      核:汗   青



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