【来源：浙江老年报】
日常生活中，采用中低重量或依托自身体重加强腹部肌肉力量训练，对局部塑形有一定作用，以下几个动作，想瘦肚子的可以尝试练习。
人面狮身式。双腿伸直贴地，肘部支撑上半身；吸气，慢慢抬高上半身，收紧腹部肌肉，保持背部平直。
平板支撑。双脚脚尖撑地，双手屈肘撑地，收紧腹部肌肉。避免耸肩，不要塌腰或拱腰。
饭后不坐。饭后不要立即坐下或躺下，可靠墙站立或散步30分钟左右，避免腹部脂肪的堆积。
腹部按摩。以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩30-50次，最好在饭后1-2小时进行。
转呼啦圈。呼啦圈摆动时应位于胸腰椎交接处，每组转20-30分钟，每次2-3组。不适于腰肌劳损或缺钙人群，避免饱食后进行。
据健康中国
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