这样午睡，死亡风险可能增加！

三峡商报

2024-10-28 11:37三峡商报官方账号

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近日

一条热搜引发网友关注

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专家表示：午睡时间超过1小时，全因死亡风险可增加30%！午睡时长在6～40分钟都能够获得收益：午睡6分钟，帮助增加记忆力；午睡20～30分钟是最佳时长，对心脏起保护作用。


另外，餐后立马睡觉
容易导致消化不良诱发胃炎
可能引起食物反流引发反流性食管炎
建议在吃完午饭
20～30分钟后再开始午睡


提醒

01
失眠人群不宜睡午觉
对于失眠人群来说，因为夜间睡眠不足，往往会伴随白天过度睡眠，他们一旦午睡，很可能会睡得太久且睡不醒，这会降低失眠者的睡眠压力，使失眠问题加剧。所以对于失眠患者来说，白天即使再困倦，也要离床远一点。

02
这些人要注意午睡时长
年龄在 65 岁以上有心脑血管、肥胖等问题的人群，在午睡时需要格外注意睡眠时长。这是因为在午休的时候，血液流动速度比较缓慢，又刚吃过饭，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，有诱发中风风险。

03
午睡姿势非常重要
睡姿不对，不如不睡。趴着睡、枕臂睡是大多数学生党和上班族的无奈选择，然而这种睡姿会让颈椎及腰部的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态，容易引发颈椎病。同时，这个姿势非常容易导致大脑供血不足，出现越睡越晕、越睡越累的情况。

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来源：中国新闻网、CCTV生活圈
编辑：费可

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