台风“康妮”或登陆浙江！天气大转折！风力加强、雨量增大…早安，湖州公安说~

秋季天气忽冷忽热，稍不注意就可能感冒，我们要根据气温增减衣服保暖防寒，本周降温开启，可穿薄棉服，外出及时注意保暖，带好雨具，预防生病；

由于秋季气候干燥，容易引起静电。所以应选择舒适的、吸汗透气的，并且静电较小的纯棉或麻质衣服；

运动出汗后不要立即脱衣，若脱衣应擦去汗水，防止冷风吹过引发感冒；

切忌迎风而立，时刻注意身体保暖。

适当补充肉类：秋冬食补以温热补益为主，我们应适当的补充些优质蛋白，养护好我们的脾胃，这样才能为冬藏做好准备；

多吃水果：秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。如：煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗煮水对虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用；

多吃蔬菜：蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，富含纤维素、果胶和有机酸，可以称为“通腑佳素”。可以滋阴润燥的蔬菜有莲藕、菠菜、萝卜等。但天气转凉，吃蔬菜尽量避免生食，以免损坏我们的脾胃；

防脾胃失调：气候转换，肠胃最为脆弱，很容易出现脾胃失调、消化不良、腹泻等情况的发生，所以一定要注意养护脾胃，慎防脾胃受损；

防关节痛：寒意袭人，身体较差的人就很容易发生外寒内湿的关节痛症。此时要注意尽量少吃海鲜，尤其是有尿酸高、痛风问题的人群，要多喝水，少吃肉、海鲜等高嘌呤食物；

保持充足睡眠：早睡早起，科学保健，才能够调养出足够的精力，更好地维持正常活动，更有利于消除疲劳、保护大脑、增强免疫力；

适当锻炼：秋季可以适度进行体育锻炼，不仅有助于身体健康，更可以提高器官功能，有利于增强免疫力。不过需要注意的是，此时锻炼以微汗为适，切忌大汗伤及津液；