早醒，是失眠的常见表现之一。
⚠️比预期醒来的时间提前30分钟以上，同时睡眠质量下降，总睡眠时间减少（＜6.5小时），就要开始注意了！
有些人觉得早醒，除了会让人白天犯困外，没啥大事。
其实，频繁早醒，很有可能是身体在预警。
⬇️如果早醒次数过多或影响到睡眠质量，可能与以下5种疾病有关：⬇️
1. 抑郁或焦虑障碍
2. 呼吸相关问题（过敏性鼻炎、病毒感染等）
3. 睡眠呼吸暂停综合征
4. 甲状腺问题
5. 胃食管反流，伴有烧心、反酸、胸痛等症状
如果越醒越早，越睡越累，一定要注意这些疾病！
及时治疗，控制病情，才能拥有更好的睡眠。
🛌日常生活中，尽量形成规律的睡眠习惯，让每天入睡时间和起床时间尽量固定。
☕白天少摄入咖啡因和尼古丁，睡前进行适当的放松活动，比如洗澡、看书，或者听一些轻松的音乐，睡前半小时不看手机......
希望我们都能一夜好眠🥰
审核医生：乔颖
上海市精神卫生中心副主任医师
参考资料：
1. 中国成人失眠诊断与治疗指南（2017版）
2. 陆林.沈渔邨.精神病学第6版北京:人民卫生出版社，2018.1502-1525.
3. 中华医学会呼吸病学分会睡眠呼吸疾病学组.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南(草案)[J].中华结核和呼吸杂志,2002(04):3-6.
4. 胃食管反流病外科诊疗共识(2019版)[J].中华胃食管反流病电子杂志,2019,6(01):3-9.
5. IN BRIEF: Your Guide to Healthy Sleep.(2020). Retrieved 17 August 2020, fromhttps://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthysleepfs.pdf
6. Ohayon M, Wickwire E M, Hirshkowitz M,et al. National Sleep Foundation's sleep quality recommendations: firstreport[J]. Sleep health, 2017, 3(1): 6-19.