【来源：中国中医】
根据中医五行理论
秋季对应人体肺脏
而肺脏喜润恶燥
故当燥邪来袭
最易侵袭肺卫，耗伤肺之阴津
引发咳嗽、咽喉发痒
口干舌燥等症状
咳嗽频发或加重
多与“肺燥”有关
肺燥有凉燥与温燥之分
燥邪与寒邪相合为凉燥
表现为咳嗽少痰或痰白清稀等
燥邪与热邪相合为温燥
表现为干咳咽痛或痰黄质黏等
因此，秋季止咳以滋阴润燥为主
壹
日常饮食
干咳无痰者，燥邪更甚，宜食用百合、银耳、麦冬、甘蔗、蜂蜜等滋阴润肺之品。咳嗽痰白者为凉燥，加用生姜、紫苏叶、核桃等温肺散寒。咳嗽痰黄者为温燥，宜食用雪梨、枇杷、荸荠、藕、萝卜、冬瓜、丝瓜、豆腐等清肺化痰的食物。
贰
药食调理
百合银耳羹
滋阴润肺，润燥止咳。适合干咳无痰者。
原料：百合30g，银耳15g，冰糖10g。
做法：银耳泡发，与百合入锅内，加水适量，煮40分钟，放入冰糖溶化即成。
梨丝拌萝卜
清肺化痰止咳。适合咳嗽咽痛，痰黄难咯者。
原料：白萝卜250g，梨100g，生姜少许，麻油、精盐、味精适量。
做法：萝卜切成丝，用沸水焯2分钟捞起，加上梨丝、姜末少许及调料，拌匀凉食。
叁
按摩推拿
按揉太渊穴、定喘穴、膻中穴、丰隆穴等穴位，可以宽胸理气，止咳化痰，宣肺平喘，有效缓解咳嗽。每个穴位按揉的次数和时间需适中，以感到酸胀为度。
肆
日常防护
保持室内空气湿润、饮水充足，含服润喉糖、饮用蜂蜜水等可缓解咽喉干痒，减轻咳嗽症状。
保证充足的睡眠，避免因熬夜耗伤人体之气，加重咳嗽。
佩戴口罩，避免外界对呼吸道鼻咽部的刺激，减少咳嗽。
值得注意的是
咳嗽长期不愈、反复
可能与五脏六腑的功能异常相关
需依据整体状态进行干预
end
专业支持：福建中医药大学李灿东教授 福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师
支持单位：中华中医药学会
制图：黄焕明
文案：雷黄伟 黄亮亮 吴清杰
编辑：刘少渝 马岁祥 詹兴烜 高继明
中国中医
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