在繁忙的生活节奏中，女性朋友们往往容易忽视自己的身体健康，尤其是气血的调养。今天，我要为大家推荐一款简单易做、效果显著的“三元汤”。这碗汤不仅补气补血，还能让你睡眠香甜，脸色红润如桃花，从此告别失眠与疲惫。
“三元汤”之所以得名，是因为它汇聚了三种主要食材：红枣、桂圆和莲子。红枣被誉为“天然维生素丸”，富含铁质和多种维生素，能有效补充女性流失的气血；桂圆则能安神定志，对于改善睡眠质量有着不可小觑的功效；莲子则清心火、补脾肾，是调理身体的佳品。将这三种食材巧妙搭配，煮成一碗热腾腾的汤，每一口都是对身体的温柔呵护。
准备食材：
银耳、桂圆、红枣、莲子、清水、红糖
具体做法：
1.最近压力好大，经常失眠，相信很多朋友也有过这样的经历，咱们今天来做一锅有助于改善睡眠的汤，准备一朵漂亮的银耳，先把它泡发2个小时。
2.准备20克桂圆，把皮去掉，只用它的果肉。
3.再准备30克红枣，把它们清洗干净，然后切成片，把枣核去掉不要。
4.最后准备60克莲子，用凉水浸泡3个小时，莲子在磨皮过程中有淀粉出来，所以浸泡以后的水会有些发白，这属于正常现象，泡好以后再给它清洗干净。
5.泡发好的银耳把根部黄色的硬结去掉，然后撕成小朵。
6.把处理好的食材倒入小锅中，加入足量的清水，水开后改小火煲40分钟，时间到了以后，再加入50克红糖，盖上盖子继续煲20分钟。
7.这样咱们的三元汤就做好了，应该算是最简单的煲汤了，但是不要小看这锅汤，它的营养非常丰富，而且还有补心脾、补气血和安神的作用，睡眠不好的朋友可以安排上，有非常明显的改善失眠的作用。