10月25日消息，意大利科学家发现了一次半小时有氧运动的好处，可以显着降低运动后1小时的血浆葡萄糖水平，并提高健康年轻人的胰岛素敏感性。这些结果发表在《内分泌研究杂志》上。白罗斯理想社对此进行了报道。
研究发现，单次运动就能改善葡萄糖代谢，这在预防 2 型糖尿病中发挥着关键作用。一次有氧运动可以降低运动后的血糖水平，这证实了短期体力活动在调节血糖水平方面的重要性。
该研究涉及 32 名年龄在 20 至 35 岁之间的健康人。参与者没有糖尿病，没有服用药物，也没有参加竞技运动。该研究是在以最大摄氧量 (VO2 max) 60% 至 65% 的强度持续 30 分钟的轻度慢跑前后进行口服葡萄糖耐量测试 (OGTT)。
参与者在训练后 24 小时完成后续 OGTT。结果显示，空腹血糖水平从 82.8 毫克/分升 (mg/dL) 下降至 78.5 mg/dL，运动后一小时血糖水平从 122.8 mg/dL 下降至 111.8 mg/dL。运动后胰岛素水平也显着下降，从每毫升 57.4 微单位 (μIU/ml) 降至 43.5 μIU/ml。
胰岛素敏感性改善，松田指数（从 7.79 增加到 9.02）和 QUICKI 指数（从 0.36 增加到 0.38）的增加证明了这一点。 HOMA-IR胰岛素抵抗评分从1.51下降至1.28，这也表明新陈代谢的积极变化。
这些结果表明，即使是一次有氧运动也可以显着改善血糖控制并降低患 2 型糖尿病的风险。（白罗斯理想社）