北京时间10月14日，全球健美圈的盛会—第60届Mr.Olympia健美大赛（以下简称奥赛）在美国拉斯维加斯落下帷幕。此次奥赛，中国军团可谓是全力出击，参赛人数创下历史新高，并展现了高水平的竞技状态。
尤为瞩目的是，何炬贤在男子健体项目中取得了全球第11名，创造了目前中国健美运动员在奥赛健体项目中的最佳成绩！
本期ATP便利店特别邀请何炬贤，希望通过这次深度专访，为大家分享他在本次奥赛的心路历程和对于健美文化的洞察。文末还设置了何局亲笔签名的粉丝福利，以及采访的长视频版本，千万不要错过。
在采访中 ，我们感觉到经历24年奥赛洗礼的何局更加自信。不论是你何局的粉丝，还是关注健美比赛的爱好者，相信你都会在这篇深度内容中，看到一个不一样的何局和他眼中的健美运动员该有的样子。
ATP便利店: 一站式解读运动健身消费
ATP便利店: 首先要恭喜何局在今年奥赛取得了成绩的突破！大家看到第二轮叫出的时候，你整个人都开心地蹦起来了。当时你是什么样的心情？符合你的预期么？
● 第2轮叫出（*若有侵权，请联系删除）
● 24年奥赛舞台照（*若有侵权，请联系删除）
ATP便利店: 赛前大家呼声很高的，一位是你，一位是李金波，你觉得未来他会是你的主要对手吗？或者说他是否会撼动你“中国健体第一人”的地位？目前健体项目的竞争非常卷，不断有新的选手出现。你觉得未来3年会有人超越你吗？
● 何局比赛现场造型展示（*若有侵权，请联系删除）
站上国际健美舞台，要经历多少挑战？
ATP便利店: 这次备赛过程中的“职业卡吊销风波”在网上引起了很多讨论。这件事情，是否方便向关心你的粉丝们分享事情的来龙去脉？
何炬贤：整个事情有惊无险吧。今年2月份的时候，我陪自己的学生去参加了一场比赛，没有执裁，没有穿赛事相关的衣服。但是有人拍下来了，发给了IFBB官方，然后说我参加了非联盟的赛事。
尽管本身是一个误会，但是因为我平时很少看邮箱，2月份没有及时解释和回应。直到8月份我去续费职业卡才发现我的职业卡被吊销了六个月。当然后续通过战神赛服的协助联络，终于和联盟解释清楚了整个事情的来龙去脉。联盟后续重新恢复了我的职业卡，准许参加这次的奥赛，不过也同时给了一个警告，不能出现在其他非联盟赛事上。
整个过程算是有惊无险吧，但是足足花了1个月时间。那段时间，整个人非常焦躁的状态。你想去做一件事情，但是你又不确定自己能不能做，这种不确定性非常考验心性。当然了还是那句话，机会永远留给有准备的人。
ATP便利店: 和22年参加美国奥赛相比，24年参与奥赛在哪些方面觉得自己有进一步的提升？遇到的比较大的困难是什么？是怎么克服的？
何炬贤：心态上有提升，没有22年参加奥赛那么紧张了。
因为第一次上奥赛的时候，我当时没有把自己当做是一个参赛选手。当时就像粉丝来追星一样，这边是克里斯，那边是特里，见到人就拍照。但是今年我是抱着来比赛的心态的，现场的都是舞台上的对手。其次是我的准备工作要比之前的更加的充分。22年是我自己一个人来美国，今年我有2个伙伴在生活和行程上帮助我。
最大的困难就是倒时差。你一提到这个的话题，我就突然间有种压力上来的感觉。
10月1号晚上我登机后就睡觉了，到了美国时间的1号落地也是当地时间的晚上，差不多也是十一点的时候。可想而知，只能睁眼躺了一晚上，完全睡不着。但没办法，第二天还是要坚持去训练。
从1号开始到5号整个人状态一直都非常差。白天锻炼没劲，但是一到晚上，精神就很足。身体还是适应国内的时间，因为在国内我通常是下午训练，精力、肌肉饱满度、干度是一天中状态最好的。所以在美国的前几天，白天的时候我会非常EMO。
再加上抱着拿成绩的心态，一旦我的状态会下滑，就会很难受。这持续了很多天，一直到比赛前的几天一直都在做调整。当然了话说回来，拿不到好名次也不会有很大影响，但是会觉得这一年的努力白费了，相当于自己给了自己一个压力。
ATP便利店: 这次通过和国际运动员的交流，你觉得目前的国内健美的发展有哪些需要突破的难点？
何炬贤：第一个就是赛事的规模，国外参与的人数远超国内。美国奥赛是全球规模最大的盛会，除了健美比赛还有展会，而且尽管展会现场是收费且限量的，但依然爆满。
第二个发现就是整个锻炼的氛围，形成鲜明对比。
在美国的时候我们有去过很多的健身房体验整体的感受下来，我不觉得美国人的天赋有多么的好，反而让我印象最深的是那里的训练氛围，比如在LA的Gold Gym，下到七八九岁的青少年在玩体适能，上到七八十岁的白发老年人训练，每个年龄段都有。
对比而言，国内的健身房，目前主要还是年轻人来训练。很少有35岁以上的用户进入健身房了。首先要有健身氛围上的突破，才会有健美竞技的突破。
健美竞技之路，也曾有过人生至暗时刻
ATP便利店:当初你是因为什么原因才选择健身这一条道路的？后来又是如何成功转型健美运动员的？
何炬贤：我当初选择健身行业发展，其实是比较偶然的机会。上大学的时候，学校的老师要求我们去实习，做中考考试的记录员。我觉得这种实习工作没有意义，但是他告诉我，如果你不去做的话，那就自己去找实习工作。
于是我就跟同学一起去报了健身教练培训班，打算把证考到了再去做了健身教练。进入健身房做教练之后，发现和自己预期想的不一样。当时国内教练其实在发展初期，有很大的销售压力。在兼顾工作的同时，我自己也坚持在健身房练习造型，尽管每天都会被嘲笑肌肉维度小，但我自己非常自信，也没有找老师，就是靠着模仿和摸索，不断练习。
被嘲笑是很正常的事，但是我依然坚持做自己。为了保证训练的时间，就开始做自由教练了。后来随着训练水平的提升，开始参加比赛。
当时的商业赛比较多，我从视频上面看会觉得跟其他选手的距离非常大。但是我不放弃，在2018年的时候，选择了当年最后一场三亚的比赛，想了解自己和省外对手的差距在哪里。比完后才发现原来自己并没有那么差。于是在2019年就拼命去备赛，终于在澳门拿到了IFBB职业卡，也明确了可以走职业竞技方向的发展。
ATP便利店:现在回看，何局你从拿到职业卡之后整个发展很顺利。在整个的这个过程中，你会遇到一些不支持的或者是反对的声音么？
何炬贤：从拿完职业卡之后，我身边就再也没有人反对我做健美运动员了。因为在拿职业卡之前，其实我的家人不太支持我做健身。一方面是健身行业比较新，也希望我能过得安稳一点。但是如果你让我做一件自己不喜欢做的事情，我会有点抗拒。后来也是因为想让家人更认同我，这也成为我一直努力的动力。
ATP便利店:现在网络上对你有很多赞美，但也有很多批评，甚至是一些不太友善的攻击。你怎么看待目前国内的健美圈子文化？你觉得这么多年的发展，有哪些的变化？
何炬贤：我特别注意到的就是现在就喷子越来越多了！他们不会看重你的优点，而是会把你的缺点抓住然后无限放大。
比如说这一次我拿到11名了，虽然说成绩很好。喷子就会说“何炬贤这脑袋很大，以后肯定走不远”。我比赛这么多年，从没在国外听说过头围会影响评判标准。就是你再大能大到哪里去呢？
他们不会在乎你的形体多么的优秀，他们就会抓住你的缺点一直讲，说到你难受为止，一些言语听起来非常刺耳。
就拿这次我们国内选手上奥赛来说吧，其实是一件非常有挑战的事情。以前我们拿职业卡的时候，当时才几个人呢。那时候大家看健体吴龙会觉得非常厉害，每一年都期待着他上台那一刻。
但是经过这么多年的发展，舆论环境非但没有变好，反而把现在的中国选手们喷的一塌糊涂。拿不到奖牌就把你说的一文不值，把选手们的努力贬得很低。
在这里的话我说一个故事吧，就是2022年奥赛的时候，虽然说我完成了第三轮叫出的成绩。但网上当时还是骂声一片，说我们全军覆没。虽然当时没拿到好成绩，但是大家表现并不差，不至于拿“全军覆没”这种词来形容。
要知道22年是什么时候呢？疫情还没结束，所有选手都是自掏腰包，当时的飞机票多贵啊，而且费了非常大的劲才完成了签证。顶着巨大的压力，比完之后还被骂了。所以比完赛之后，我一直在问我自己，我这么努力，是为了什么。
ATP便利店:那是你整个职业生涯的至暗时刻吗？
何炬贤：非常非常至暗，我当时的还有点抑郁了。我还想着要不职业卡不要了啊。赛后我坐在爱迪王的后排，在那里默默地哭。
我就不理解，已经这么努力了，为什么到最后还没有得到别人的认可。
回国到家里看到自己的孩子和家人之后，慢慢的我缓过神来了。做人嘛还是要做好自己就够了，想多了反而就会让自己难受。你没有办法去满足每一个人。即便是奥运冠军，也会面对很多的质疑和批评。
ATP便利店:你刚刚也提到了付出非常多的努力，但是却受到了诋毁。对于健美这种竞技级别的运动来说，经常是付出和回报是不成正比的。你怎么看待健美运动员的职业生涯发展？
何炬贤：这个问题说实话，我自己也做的不是那么的好。就是我现在成绩还不错的情况下，也没有办法完成身份的巨大转变。目前自己开了一家健身工作室（广州 Legacy Lifting Gym ），也成为了ON品牌大使和其他一些品牌的代言人，摸索多元化的发展。
● Legacy Lifting Gym
但是国外不一样，我去过两次韩国，发现韩国的健美运动员几乎每一个人都会做自己的品牌周边，把个人IP的价值发挥得特别好。
国内就没有这种文化和生态。国内运动员每天训练和忙碌工作的事，就已经没有时间去做个人IP的发展了。这是一个我观察到比较重要的差别。
另外国外对于健美运动员的接受度会比较高一点，你看像克里斯、包括巴西和伊朗的运动员在本国的受欢迎程度非常高。但是国内的健身审美观念中，见到很壮的身材，还是有很多人不太能接受。而且不接受就算了，甚至有一些质疑、诋毁的声音在里面。
ATP便利店: 看到你刚回广州就开始备赛了，未来的比赛计划和目标是什么？对成绩有怎样的期待？
何炬贤：目前我在准备韩国Monsterzym职业赛。在前两年，我都获得了冠军，今年预期是完成三连冠。参加完这场后，我会考虑在国内比一场比赛，也是期待和粉丝们互动。
25年奥赛的目标非常明确，就是进入前十名。
大家知道能够进入前十的选手，都是全世界的佼佼者。如果满分10分，目前给自己打9分吧，那一分就少在不确定的外部因素。
● 何局比赛现场造型展示（*若有侵权，请联系删除）
现在回想起来，其实今年我觉得自己也能进前十，只是当时在台上的表现可能相对欠缺一些。第二轮首个被叫出，从成绩的角度上来讲，通常评判的位置应该是第九名。
不过当时感觉自己好像完成了任务一样，反正已经拿到好的成绩了，状态就松懈了，后来的对比中就慢慢把我往后挪。只能怪自己没有把握住机会，当时应该再加把劲。明年我一定会继续努力！
ATP便利店:现在国际国内都有越来越多的健美比赛了，你会去鼓励健身爱好者去参加健美比赛吗？你会给出什么样的建议？
何炬贤：我觉得参加比赛是检验自己的健身成果的众多标准之一。有很多的检验自己的方式，每个人的定义都可以不一样。
健美比赛是非常残酷的，冠军只有一个。我鼓不鼓励参加健身比赛这个问题，其实我是中立的。增肌、减脂、脱水、冲碳的一系列过程既专业，又痛苦，非常考验人的毅力。
比较真诚的建议是，不论是否去比赛，每个人都至少可以体验完整的减脂过程。
一方面减脂相对其他环节来说会简单一些，每个健身过的人应该都经历过减脂。另外减脂的过程对于健身爱好者的意义很大。很多人这辈子都没见过自己的腹肌，但是如果说他想要比赛，他可能就有机会就看到自己的腹肌，看到自己焕然一新，帅气美丽的一面。
至于参不参加比赛，这个取决于自己。但是如果说，你想要看到更好的自己，可以通过定目标来完成，你要是没有目标的话，训练就很容易划水，三天打鱼，两天晒网。
如果对于新加入比赛的朋友们，我觉得心态很重要，需要建立一个观念，有比赛就会有输赢，冠军只有一个，输了并不可怕。
我一开始比赛的时候也是洗澡的呀，而且洗澡可不止一次呢。但是当时的心态就是我要站上这个舞台战胜他们。
跌倒了并不可怕，可怕的是你再也站不起来了。有很多小伙伴一去比赛，就会觉得别的选手都太大了我比不过，然后就放弃再也不去比赛，甚至以后健身也开始划水，失去目标。这样会导致训练进步更加缓慢。
但是我不是鼓励大家要去过一个非常内卷的人生，只是我的性格是觉得人生就是用来折腾的，一定要完成自己想做的事情才会开心。
ATP便利店:你的职业之路进步非常快，有什么经验以及更科学的训练建议给到你的粉丝么？
何炬贤： 早期我会参加一些培训班和训练营，主要是健美训练的知识。当我从拿到职业卡之后，我反而去学习基础理论的课程，比如肌肉3D解剖、生物力学等。这些课程都比较理论性，但后来把这些理论知识使用到实践里面，你的训练感受会完全不一样。
增肌是一个比较漫长的过程，不是短时间内就能够完成的。
一直用大容量、大强度，这不是一个科学的方式。我会找一个比较适合自己锻炼的一个节奏，比如我的训练计划当然有高强度的训练日，同时也包含了休息日、减载周等。
好成绩背后：离不开专业运动营养品的支持
ATP便利店:对于健美运动员来说运动营养是一个非常重要的部分。我们了解到你是ON奥普帝蒙的品牌大使。你为什么会选择ON呢？
何炬贤：我一开始健身的时候，就已经了解到ON这个品牌。当时我们国内品牌的选择非常的少，就只能选择进口的。
之所以选择成为ON品牌大使，第一点就是认可ON产品的有效性和高质量。
● ON品牌大使 何炬贤
ON从1986年就创立了，在90多个国家都有销售，在全球范围内有非常多的运动员、教练、健身爱好者使用。像是ON的蛋白粉产品原料非常好，而且蛋白质含量标记精准。
毕竟我是健美运动员嘛，每天的蛋白质克数都是精确到克。如果说产品不精准的话，非常影响我们的增肌和减脂过程。从精准度来看，ON就做得非常好，不存在虚标。这是一个很重要而且必备的产品素质。
其次吸引我的点，就是ON的品牌精神和对于运动员一直以来的支持。除了赞助健美运动员，还和很多全球顶尖运动员合作，比如F1迈凯伦车队、美国网球运动员泰勒·弗里茨、中国职业篮球运动员徐杰等。我也很荣幸成为其中的一员。
最后是我个人的使用体会和感受，仅作参考。在备赛的过程中使用ON的蛋白粉，感觉减脂的速度要更快。很大原因在于即使是ON的基础款金标乳清蛋白粉，产品的主要原料，排在成分第一位的都是分离乳清蛋白，而不是浓缩乳清蛋白。所以脂肪和乳糖含量更低，卡路里控制精准，口感喝起来也不会甜腻。（*此段为运动员视角的个人产品体验分享，非ON产品功效宣称。）
ATP便利店：可以和粉丝们分享你平时使用ON运动营养品牌的3个小心得么？
何炬贤：其实大家使用ON产品，最常用的肯定就是蛋白粉了。
第一个小建议是选择在早上比较缺蛋白质的时候，直接摄入金标乳清蛋白粉。因为这个时候你已经睡了8个小时了，身体急需要蛋白质补充，这个时候来上一勺呢，绝对是最好不过了。
● ON金标乳清蛋白粉
第二个建议是练前我会选择ON的BCAA Boost、BCAA支链氨基酸粉、Amino Energy氨基酸能量饮这些比较好的氨基酸成分产品，而且性价比非常的高。练前我也会摄入肌酸。当然了，有需要的朋友们可以加入金标氮泵粉。
第三个建议是在训练后，及时补充蛋白粉，做好运动恢复。我会选择ON金标分离乳清和白金水解。脂肪含量非常少，不容易长胖，而且这个都是以水解分离乳清蛋白粉成分为主，吸收的话也比较快。白金水解是纯水解乳清的蛋白粉，这个也是市面上少见的（*此段为运动员视角的个人产品体验分享，非ON产品功效宣称。）
● ON金标分离乳清蛋白粉
ATP便利店:编辑部也一直关注了24年奥赛的动态，今年克里斯的退役，加入运动服饰品牌成为股东就是一个很大的热点。健美运动员的商业化是整个赛事生态重要的一部分。相较于国外而言，你期待国内的健美选手商业化方面有哪些变化？
何炬贤： 最大的期待是希望有更多的运动健身相关的品牌能够加入到健美生态中。就像ON一直以来对我还有其他健美运动员的支持，如果有更多的品类，比如说运动服饰、运动鞋、器械品牌等能够关注到健美运动员，因为只有这样，健身健美行业才会发展得更快，也能鼓励更多健美运动员投身到这个事业中，传播健身文化给更多人！
采访后记：在采访拍摄的前一天，我们来到何局在广州自己主理的健身工作室，发现当天才刚落地还在倒时差的何局马不停蹄的开始了训练，进入备赛状态。预祝何局在未来继续乘风破浪，取得新的荣耀！
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看完何局的这次比赛经历，你有哪些感想，欢迎各位铁子留言交流。
福利：我们会从评论区挑选2名读者，赠送何局亲笔签名明信片和2磅ON金标乳清蛋白粉（口味随机）。
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截止时间：2024年10月27日24点 （周日）
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