能跑完一个半程马拉松，身体素质在什么水平？

例如我 10 公里成绩在 1 小时左右，对应我的 VDOT 就是 32，对应预测的半马成绩是 2 小时 13 分钟左右，根据半马距离 21.0975 公里，换算到每公里配速就是 6 分 19 秒，那我初次尝试 10 公里以上距离时，配速只要在 7 分 19 秒以内就可以啦。