据《中国吸烟危害健康报告2020》的报告显示，我国的吸烟人数已经超过了3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率一度达到了惊人的50.5%。烟草，让我国每年有100多万人失去生命，如果不采取有效行动，估计在2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。
吸烟给人体带来的危害
1.吸烟对呼吸系统的损害是最为直接和严重的
烟草中的有害物质会刺激呼吸道黏膜，导致黏膜充血、水肿，从而引发咳嗽、咳痰等症状。长期吸烟还会导致慢性支气管炎、肺气肿等疾病，严重时甚至可能发展为肺癌。据统计，吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高出数倍，足以说明吸烟对呼吸系统的危害之大。
2.吸烟对心血管系统的影响
尼古丁，是烟草的重要组成部分，它会直接刺激心脏，导致心跳加快、血压上升。长期吸烟会导致血管壁硬化，增加心血管疾病的风险。研究表明，吸烟者患冠心病、高血压、心肌梗死等疾病的几率远高于不吸烟者。
3.吸烟对消化系统的损害
吸烟会让唾液的分泌减少，降低了口腔自我清洁的能力，从而提高了牙周炎和牙龈炎等口腔问题的发生概率。同时，吸烟还可能刺激胃酸的过量分泌，对胃部造成额外压力，引发胃炎和胃溃疡等胃部疾病。长期吸烟更是提高了患胃病、胰腺病等严重疾病的可能性。
4.吸烟对生殖系统也会有影响
吸烟会影响男性精子的数量和质量，降低生育能力。对于女性来说，吸烟会影响卵巢功能，导致月经不规律、更年期提前等问题。吸烟还会增加胎儿畸形、早产、流产等风险，对母婴健康造成严重影响。
5.吸烟还会对皮肤、骨骼等其他系统产生不良影响
吸烟会致使皮肤失去水分，导致皱纹的产生，并加速肌肤的老化过程。同时，吸烟还可能干扰钙质的吸收，提高骨折的可能性。此外，吸烟也对视力造成不良影响，增加患白内障和黄斑变性等眼疾的风险。
吸烟给人体带来的危害是全方位的，涉及多个系统和器官。根据美国霍普金斯大学的一项研究指出，非吸烟者的相对病死率为12.1%，相比之下，吸烟者的相对病死率高达33.1%。这一发现表明，戒烟是减少死亡风险中的关键角色。因此，戒烟是极其重要的！
但是，如果戒不了就牢记吸烟“3要点”
1.不要在运动后吸烟
适当的运动有利于身心健康，可以增强肺功能，提高免疫力，改善血液循环，降低患心脑血管疾病的风险。
但运动之后吸烟则危害巨大，从生理健康角度来说，运动会使心跳和血液循环加快，此时肺部和心脏都处于高负荷状态。而吸烟则会使血管收缩，加重心脏的负担，增加心脏病发作的风险。
同时运动会使肺部呼吸道开放，使有害物质如尼古丁和焦油更容易进入肺部，加剧对肺部的伤害。另外，运动会使身体的代谢率大幅提高，此时身体需要大量营养物质来补充消耗。然而，烟草却会抑制食欲，降低机体对营养物质的吸收，从而影响身体的恢复。
2.不要在晨起和饭后吸烟
早晨起床后，身体还处在一种较为放松的状态。在这个时候，如果尚未完全清醒就吸入大量烟雾中的有害物质，将会对心脑血管系统造成不小的压力。同时，这种行为还会刺激肺部黏膜，导致肺部功能出现紊乱，从而增加肺部的负担。
饭后吸烟危害更大，这是因为吸烟会刺激胃肠道，影响肠胃功能的正常运转。
3.不要在感觉压力大或无聊的时候吸烟
在压力大的时候吸烟并不能真正帮助缓解压力，反而会令身体健康雪上加霜。
烟草中的尼古丁会促使大脑释放多巴胺，带来短暂的愉悦感，但紧随其后的是焦虑和抑郁情绪的迅速回归，导致一个恶性的循环周期。
除了实施上述3点建议外，吸烟者还应该考虑使用一些护肺的膳食补充剂来保护肺部健康。例如，美国科研团队开发的“SCEP圣希普”就是一个很好的选择。该产品在国外已经取得了显著的效果，并成功入驻了京东和天猫这两大国内电商平台，受到了广泛的好评。
关于“SCEP圣希普”的主要成分槲皮素在许多研究中就充分的证明了对肺有益。在《nature》的子刊《scientific reports》上有一项关于槲皮素在改善由呼吸道合胞病毒（RSV）引起的肺炎症损伤方面的潜力和作用机制。研究通过建立小鼠模型，并运用非靶向性肺组织代谢组学和网络药理学两种方法，综合分析了槲皮素的潜在治疗靶点以及其调节的生物功能和途径。此研究表明,槲皮素能有效改善RSV引起的实验小鼠模型中的肺炎症损伤,其机制主要与嘌呤代谢途径的调节有关。这些发现为进一步研究槲皮素在治疗RSV感染中的应用提供了理论基础,并为未来的临床研究指明了方向。“SCEP圣希普”凭借槲皮素这一天然成分的优势,能够在护肺方面大有裨益,为肺部健康增添助力。
肺部健康对我们的身体健康极其重要。因此，我们恳切地提醒每个人，无论你是否吸烟，都应当高度重视肺部健康。对于吸烟者来说，下定决心戒烟至关重要，以尽早避免烟草对肺部的持续损害；而不吸烟的人同样需要警惕二手烟的危害，并维护良好的生活方式。