今天正式进入霜降节气,这是秋天 最后一个节气。天气逐渐转冷,昼夜温差加大,健康问题也悄悄增加。给自己一些小小的关爱,顺应节气,让身体更舒适。🍂✨
1️⃣ 保暖防寒:寒意渐浓,特别是早晚温差大,别忘了多穿点!颈部、腰部、脚部尤其要照顾到!❄️
2️⃣ 饮食调理:温暖身心的食物是此刻的最佳选择!山药、栗子、红薯、核桃……都是健脾益肾的好物,每天可以喝一些滋补的汤水,平衡营养!🍲🥕
3️⃣ 防秋燥:空气干燥,皮肤和呼吸道容易受影响。记得补水哦,多吃点润肺的食物,比如梨子、蜂蜜、银耳!🍐🍯
4️⃣ 适量运动:慢跑、瑜伽都很适合这个季节,增强免疫力,但避免早晚过冷的时段运动哦!🏃♀️✨
5️⃣ 作息规律:霜降阳气收敛,作息也要调整。早睡晚起,减少熬夜,保持心情平和!😌💤
6️⃣ 预防疾病:这是慢性病的高发时段,留心血压血糖,保持生活节奏的平稳最重要!💓
霜降是秋冬交替的关键时刻,调养好自己,迎接冬天的到来吧🍁🌬