霜叶红于二月花。

明天（10月23日）6时15分

我们将迎来秋季的最后一个节气

霜 降

经过秋霜的“抚慰”

柿子红了

像姑娘娇羞的脸

枫叶红了

似二月盛开的花

霜降

是秋季到冬季的过渡节气

意味着秋将尽

寒冬欲来

天津是否马上迎来断崖式降温呢？

昨夜今晨

天津部分地区出现分散性小雨

体感阴冷

预计今天夜间晴间多云

后半夜有轻雾

夜间市区最低气温6℃

北部地区在2℃左右

早晚外出请注意保暖

周三到周五（23-25日）

我市天气以晴间多云为主

气温回升

周五最高气温将回升至21℃

届时大气扩散条件不佳

周三、周四夜间有轻雾现身

周末（26-27日）冷空气将再次光临

届时天气转阴

周日前后将有东北风3-4级

气温也将有明显下降

周日最高气温在14℃左右

霜，是大自然的魔法师，它的成功作品是“二红”，即红柿子与红枫叶。霜降风物，又不止于此，菊花、木芙蓉（亦称拒霜花）、芦苇与荻花都是此时节大自然的优雅景致。登高远眺，赏天高云淡，枫叶尽染，自有一番天地辽阔的秋韵。

霜降要吃柿子，是很多地方的习俗，老一辈的人们会讲：霜降吃柿子，不会流鼻涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄肉多、口感鲜美，且营养丰富，深受广大人民的喜爱，因而形成了霜降时节吃柿子的习俗。

霜降时节，枫叶最红。清代词人纳兰性德写过一句“西风吹老丹枫树”。枫老而红，是为丹枫，诗人的感慨中蕴含着人生的哲理。然而，人们耳熟能详的还是那首杜牧的《山行》诗：“远上寒山石径斜，白云生处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”

深秋和初冬是观赏红叶的最佳季节，仿若进入了“车行十里画屏上，身走四方红叶中”的梦幻世界。色如织锦，秋风拂面，畅游其间，真的会心旷神怡。

霜降时节，正是菊花盛开之际。各地也会相应举办菊花会，采集百盆名品菊花，放置广厦中，也搭菊花塔，喝酒赏菊，赋诗泼墨，以表达对菊花的喜爱和崇敬。

天津市第58届菊展也将于10月26日（下周六）在水上公园开幕，在这个金色的季节，不妨让我们一起共赴一场菊花的盛宴。（详情）

霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究——

• 登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚；

• 登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤；

• 下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤；

• 登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化；

• 休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；

• 出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

对于老年人来说，应带根手杖，这样既省体力，又有利于安全。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可缓解坡度。

做好“三防”“五不冻”

霜降时常有冷空气侵袭，气温骤降，且早晚温差大，时冷时热，经常会让人感到措手不及。因此，要做好霜降时节的养生保健，无论是在起居养生还是运动调养上都应谨慎。

防风

《黄帝内经》云“虚邪贼风，避之有时”。霜降时节尤其要预防“贼风”侵袭，需随天气转凉逐渐增添衣服。身强体壮的年轻人添衣不要太多、太快，适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力。

防燥

此时风干物燥，表现症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。预防秋燥，日常生活中应当多食用一些蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉等。此外，像橄榄、白果、芥菜等食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效，也可适当食用。此时要以保暖润燥、健脾养胃为主，不吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

防郁

霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落。此时有些人会因为季节的变化而变得情绪低落，如果调理不当，极易诱发抑郁症，出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。

为了预防秋郁，生活一定要做到起居有规律、饮食有营养，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等，也要经常参加一些对身体有益的娱乐活动。

尽管“春捂秋冻”是老百姓在世代生活中积累下来的经验，但并不意味着所有人都适合“秋冻”。气温作为一种物理变化，对于特定人群来说可能引发心脑血管疾病，导致脑出血、脑梗死，甚至猝死等严重后果，所以任何养生方法都要因人而异。以下5类人就不适宜“秋冻”。

关节炎患者

风、寒、湿邪是造成关节病变的主要诱因。寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。因此，这类患者从初秋开始就应该注意腿部的保暖，不适合“秋冻”。

胃肠溃疡患者

人体受寒冷刺激后，血液中的组织胺增多、胃酸分泌旺盛，会导致胃痉挛，使原有的溃疡复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等。

脑血管疾病患者

人体受寒冷刺激后导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，外周阻力加大，血压升高，对于原本就有脑血管疾病的人来说，容易引发脑出血或脑血栓形成。

慢性肺病患者

霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。秋季寒冷的空气会对呼吸道产生不良刺激，容易引起过敏反应，诱发气管、支气管或细支气管的痉挛，造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重。

心血管疾病患者

由于人体抵抗低温时，血液会从皮下血管输送到身体内部，这将导致血管收缩、血压升高、心脏搏动加快，从而加重心脏负担，易导致心脏缺血、缺氧，造成冠状动脉痉挛、附壁血栓脱落，导致心绞痛或心肌梗死的发生。

秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

下面这些水果和蔬菜可适量多吃

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霜降

秋天的最后一站

绝美秋色将被画上休止符

赶上好天气

做好防寒保暖的准备

走到户外

拥抱大美自然

再赴一场秋日之约吧！