上周和一个朋友聊天，让我深刻的认识到了：我们的情绪，其实主要的来源是“期待”，对人的期待，对事物的期待。
在一个项目上，朋友和领导的想法很不同。她和领导努力表达了她的看法和感受，但是领导并没有顾及到这些，而是越过她让她的团队按照领导自己的想法去执行了。导致她非常愤怒也非常失望。
她一向敬重这位领导，所以对这位领导，她其实有很多期待，她期望领导能聆听她的想法，尊重她的意见，尊重她在团队里的地位。
然而，她的期待落了空，领导并非像她想像的那样“包容”和事无巨细的照顾她的感受，所以她非常失望。
其实我们的人际关系中的各种摩擦，都是来源于对对方的期待。
对于孩子，我们期待他听我们的话，不听话时我们就非常愤怒，开始吼。
我们期待他好好学习，专注认真的写作业，一旦他写作业拖拖拉拉，一边玩一边写，我们就忍不住要河东狮吼。
对于小宝宝，我们期待他不哭不闹，总是能保持在一个快乐的状态。一旦他开始哭闹，我们就很紧张和烦躁，想尽办法让他不哭。
我们用心给孩子做饭，期待孩子能多吃一些。一旦孩子不怎么吃饭，我们就非常焦虑，盯着孩子吃，想尽办法给孩子多喂一些进去。
当我们有了期待，也就有了控制，我们试图“控制”孩子按照我们的期待去做。
孩子不按照我们的期待去做，我们会失望，会生气。而大一些的孩子还会去反抗我们的“期待”，能让我们的情绪登上一个新的高峰。
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我们总是期待自己有一个完美无缺的孩子，小的时候不哭不闹，热爱吃饭，酷爱睡觉，大了懂事又听话，活泼又外向，学习努力又上进，深得老师和同学的喜爱，小英雄一般存在的人物。
一旦他的行为偏离了这个“英雄人物“画像，我们总是忍不住生气。
一旦我们抱有了这样的期待，其实我们是没有办法看清楚孩子的本来的样子。我们没有办法去真正的懂孩子。
这世界上最深沉的爱，就是“我懂你”。
养孩子其实是一个“幻灭”的过程，我们会一点点放弃心目中那个“英雄人物”的画像，从而慢慢看清楚孩子的本来面目。
我家老大小时候是个“完美”的孩子，很少哭闹，活泼外向，饭吃得香，觉睡得好，很早就会说话。
这让我们产生了对她未来的期待，我甚至开始期待她是个天生的“学霸”。
然而她上学后，我对她的学业能力期望有多高，失望就有多大。
近几年，我对她的学业能力的期待慢慢的幻灭，反而我对她看得越来越清楚。她虽然不是那种天生学霸，但是学习也还过得去，更重要的是她性格随和，内心很豁达，从不内耗。
我们之间的关系也越来越好，随着青春期的临近，我没有感觉到她的疏远，反而她有重要的事情都会和我探讨，征求我的意见。
再来聊聊夫妻关系。“爱情是婚姻的坟墓”，说的是婚姻也是一个“幻灭”的过程，我们会一点点放弃心目中那个“完美爱人”的期待。
在爱情里，其实我们都是昏的，被荷尔蒙冲昏了头，我们会在这时候幻想一个完美的爱人形象。
在这个形象里，对外他是个上进的好青年，努力赚钱养家，对内他体贴又温柔，对老人孝顺有加，会干家务会做饭，会带孩子，是个“超级奶爸”...
然而，婚后，我们发现他不仅邋遢不讲卫生，也不做家务，甚至整天都在打游戏。
有了孩子之后，我们发现他笨手笨脚又粗心，照顾孩子总是犯各种错误。或者干脆就当甩手掌柜。
这时候我们的不满，愤怒就一点点积累起来的。皆因为我们心目中那个“完美爱人”的形象破灭了。
很多婚姻的破裂并不是那种很狗血的剧情，第三者插足，家暴等等，而是在日常的生活中，对方达不到我们的期待而失望愤怒累积的结果。
我总是期待我老公能在我喊他去倒垃圾时迅速的出门，毕竟一大堆垃圾堆在门口是一件闹心的事。
可是他每次总要磨蹭那么几分钟才出门。就这几分钟总让我怒火中烧，因为他没按照我期待的时间来。我期待一喊他，他就能迅速跳起来出门把垃圾扔掉。
我们憎恨对方，往往是因为对方没有满足我们的期待，和家里最亲近的人如此，和朋友同事周围的人亦是如此。
可能我们经常听过那些忘恩负义的故事。对一个人非常好，经常帮他的忙，给他提供经济资助。
但是因为一次没有给他资助或者给的比较少，就对被对方恨上了，到处说我们坏话。其实也是因为对方对我们有期待，我们没有满足他的期待。
日常生活中因为有期待而造成情绪的事情就更多了。
上次和朋友约了周末10点见面，结果她要出门的时候突然孩子说哪里有点不舒服，要妈妈给煮点汤。她只好微信我说晚点到。
好不容易安顿好孩子，她出门等电梯时发现电梯被快递员按在了某层半天上不来（为了送快递方便），导致等了20分钟才下楼。滴滴司机催了她无数遍。
我见到她时已经11点多了，她气喘吁吁的进门，见到我说抱歉之后，就带着情绪开始说快递挡电梯的事情。
后来她突然意识到，她的情绪来源于她期待早点见到我，因为好久没见太希望早点见到我了。
其实作为现代人，我们对时间都无比的重视，我们按照时间规划好各种事情：上下班、接送孩子、重要的会面、会议等等。
然而我们在上下班时会碰到大堵车，早晨孩子可能会叫不起来或者磨磨蹭蹭的，约好的会议可能会被推迟或取消等等。
这可能都会让我们怒火中烧，我们愤怒的原因仅仅是因为事情的发生没按照我们期待的时间来。
在北京，开车的人普遍都有路怒症。而激起我们路怒的原因是对方没有按照我们的期待开车。可能我们的期待是对方不插队，并线时打灯等等。
生活中，无处不在的期待，让我们无处不生气，有情绪。
如果我们能放下对人和事的期待，我们的情绪会少很多，亲子关系，夫妻关系也会更上一层楼。毕竟，背负着对方的期待，无论谁都会有压力。
一旦我们放下期待，孩子会更自由。如果我们放不下期待，我们对孩子的期待，又可能就成为孩子未来对自己的期待，而成为他们一生的负担。
那如何放下期待呢？说的非常容易，其实做到也非常难。不然我们的世界就不会这么多的冲突了。
其实我们只要开始做一个小练习就好。
每次一旦我们因为其他的人和事触发了我们的情绪之后，我们可以问自己一个问题：我在期待什么？把自己的觉察写下来。
这样很多次重复的练习之后，我们会发现，我们的期待会慢慢变少，发火的时候也会越来越少。
关于期待，你有什么想法，在下面留言了。
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