【来源：科普中国客户端】
什么大风大浪没见过
但脱发我真的怕了
床上、枕头上、地板上……都是头发
除了脑袋上
每次洗头掉一大把头发
好慌~~~~~
在我们的一生中，头发在不断地生长和脱落，正常情况下，我们每天脱落的头发在几十根到一百根左右。
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但这个数值也因人而异，不同的人、不同的季节，头发脱落的数量是不一样的。
正常情况下，头发的脱落分布较为均匀，肉眼上看不出明显的变化，在洗头时才会感觉到，头发掉了一大把，很多朋友也因此不敢洗头，生怕洗得越多，头发掉的越多。
其实大家不必有这个担心，生理性脱发是正常的，每一根头发都有自己的生长周期：
● 生长期：头发生长活跃，可以持续2~6年；
● 退行期：头发停止生长，这一过程持续2~3周；
● 休止期：头发处于静止脱落状态，这一时期为3个月左右。
因为害怕掉头发而不敢洗头，反而会起到反效果，不洗或少洗会让皮脂代谢产物堆积，引起头皮瘙痒或炎症，从而导致脱发。
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我们的头发是需要适度清洁的，平均2~3天洗一次头，有条件的每天洗头都可以。
那为啥感觉头发掉得这么多嘞？
其实很大可能，是你对头发过多关注，过度焦虑了。
除了生理性脱发，其他引起脱发的原因有哪些呢？
脱发的原因多种多样，可以简单囊括为以下这些↓
● 产后休止期脱发：不用干预也能慢慢恢复自然；
● 病理性脱发：比如斑秃、感染真菌细菌；
● 雄秃：占大多数；
● 其他原因的脱发：比如换了环境水土不服、熬夜、精神压力大、做过手术、吃的药有掉发的副作用、盲目节食减肥导致贫血、缺少一些微量元素等等。
其中，斑秃（俗称“鬼剃头”）是是一种自身免疫性疾病，就是体内的免疫细胞不分敌我，自己攻击体内的毛囊，从而导致头发突然局部或全部脱落，甚至可能影响到眉毛和睫毛。
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还有一种大家经常咨询的雄激素脱发（俗称“谢顶”），这是一种与遗传、激素水平、生活状态、情绪和环境相关的脱发类型。男性表现为头顶的发量稀少，周围的发量正常，女性雄脱相对较轻，头顶和发际线之间的头发会变得稀疏和纤细，发缝变宽。
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1
保持健康的生活习惯
比如均衡的饮食、充足的睡眠和有效的压力管理。
2
温和护发
● 使用温和的洗发水和护发素，洗头时水温不宜太烫，吹头发的温度也不要过高；
● 染发、烫发的频率不要太频繁；
● 梳头时，动作尽量轻柔，不要用力拉扯；
● 避免长时间保持紧绷的发型，如马尾、辫子等，或者戴太紧的帽子、发饰，以减少对头发的拉扯。
3
医学干预
药物：
如果出现斑秃，需要及时治疗，以防止毛囊退化和毛发脱落进一步加剧，轻症斑秃一般以局部皮损内注射或外用糖皮质激素为主，而重症斑秃需要系统使用JAK抑制剂或糖皮质激素，治疗时间可能也长达数年。
如果是雄激素脱发，可以使用非那雄胺治疗（女性朋友除外），能够降低雄激素受体活性，延长毛囊的寿命，保住还存活着的头发，再辅以其他药物治疗，延缓雄秃进展过程。
网上流传很火的米诺地尔有没有用嘞？会经历“狂脱期”是不是真的？
其实，米诺地尔最初是作为一种口服的抗高血压药物被研发出来的。
在治疗高血压的过程中，医生们发现它有一个意外的副作用——促进头发生长！但这种效果并不是对所有人都有效，而且可能需要坚持数月的使用，才能看到效果。
一般在外用米诺地尔的初期，可能会经历一段所谓“狂脱期”，这是因为它加速了头发的生长周期，让那些本来就该掉的头发快点掉，同时也让该长的头发快点长出来，是正常的现象，也是起效的标志。
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特别注意！上面说的所有药物的使用，都需要在医生的指导下进行，不要自己买了随便乱吃！
最好挂个皮肤科的号问下医生，确保药物适合你的具体情况，并了解正确的使用方法以及可能的副作用。
植发：
植发并不是让你长出“新”头发，而是将你现有的头发区域重新分配，简单来说，就是把头发从多的地方移植到少的地方，拆“东墙”补“西墙”。
对于脱发严重的朋友，植发只是把你生长在茂盛区域的毛发，移植到了较为稀疏的区域。其实你的头发还是那么少，只是少得均匀了一些~（扎心）
今天，点赞转发的你
都脱单不脱发！
脱贫不脱发！
声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。
本文审核专家
参考文献
[1]孔伟.关于脱发的那些事[J].科学生活, 2024(9).
[2]李咏梅.摆脱斑秃困扰[J].大众医学, 2006(2):1.
[3]赵辨. 中国临床皮肤病学（第2版）[M].江苏.江苏凤凰科学技术出版社,2017.6
[4]吴志华. 现代皮肤科学[M].北京.人民卫生出版社,2021-11-01
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编辑：100%甜
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