【来源：浙江老年报】
本报讯（记者 戴虹红）针对便秘，有些老年人长期使用泻药，可能产生依赖。对此，浙江省中医院老年医学科医疗组长、主治医师汪潇指出，滥用泻药可能导致药物依赖、肠道功能减弱，甚至可能引起电解质失衡。
医生提醒，长期大量使用蒽醌类药物可能导致结肠黑变病。蒽醌类药物在许多常用泻药中存在，如大黄、芦荟、决明子、番泻叶等，还有一些通便用的中成药，如麻仁丸、芦荟胶囊、便通胶囊。
结肠黑变病是一种以结肠黏膜色素沉着为特征的非炎症性病变，其特征是结肠黏膜固有层内出现大量含有脂褐素的巨噬细胞。其危害是肠道屏障被破坏，增加息肉和肿瘤风险。一般来说，结肠黑变病可以逆转，停用药物后会慢慢恢复。
医生表示，实际上，有许多非药物治疗方法，如饮食调整、运动、生物反馈治疗等，对缓解便秘有着良好效果。
饮食调整。增加膳食纤维摄入（大于等于25克/天），推荐的食物包括蔬菜、水果、全谷物。蔬菜每天吃到300-500克，平均大约每餐需吃到1.5-2个拳头大小的蔬菜量；水果每天200-350克，比如2个桔子、1个中等大小苹果。
增加水分摄入。养成定时和主动饮水的习惯，不要感到口渴时才喝，每天饮水量以1.5-1.7升为宜，推荐饮用温开水或淡茶水。此外，要注意少饮酒，特别是高度酒，既会让身体丢失水分，又会降低胃肠活动，从而导致便秘。
适量运动。选择适宜自己的运动，如散步、太极拳等。避免久坐，对卧床患者，即便是坐起、站立或能在床边走动，对排便都是有益的。
养成良好排便习惯。建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力。
此外，汪潇还推荐了几款有助缓解便秘的茶饮，不妨一试。
石斛陈皮茶：石斛和陈皮各3克，开水冲泡饮用，每日3-5杯。石斛能滋阴清热、益胃生津，陈皮可理气健脾、燥湿化痰，适合口干、咽干、脾胃虚者饮用。
桂花百合菊花茶：桂花、百合、菊花各3克，开水冲泡饮用，每日3-5杯。桂花能祛痰止咳、行气止痛，百合和菊花可养阴润肺、清心安神，适合心烦失眠、干咳痰黏者饮用。
四君子茶：由人参、白术、茯苓、甘草组成，适合脾气虚的人群饮用。
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