对大多数乒乓球爱好者来说，进行乒乓球训练就是为了打比赛更好地赢球。如果平常训练虎虎生威，一打比赛就各种失误，那么再有耐心的人也会怀疑自己努力是否对路。因此在训练中苦练技战术，能否充分的融会贯通，更有效地应用到比赛当中是非常重要的。要从根本上解决这个问题，必须从理论的层面上来指导训练实践，来衡量自己训练的乒乓球技术好坏和有效性。只要所练的技术越接近或符合这个标准，那么你的训练就越合理，努力的方向是正确的。以下4个重要因素是衡量乒乓球技术好坏标准：
1、准确性
准确性是所有乒乓球成熟技术的前提，反映在比赛中就是上台命中率。比如反手接发球拧拉，使用2次，失误1次，命中率仅有50%，那么这项技术就不成熟或者说没有练好。必须将命中率提高到80%左右再实战才有意义。因为就算命中率达到100%，对方也不可能接不回来，想光靠一两下就得分不现实。业余选手的比赛中，很大一部分输球并不是因为对手多强，而是自己无谓失误太多造成的。对方可能就是个铁搓党，只是搓来搓去不掉球，但你拉、打、拧啥技术都挺先进，就是准确性不够，那么你输球就非常冤，纯粹是自己没练好。
乒乓球技术有其独特性，要想提高准确性一个秘密就是要学会摩擦制造弧线。通过摩擦制造弧线，就好像用手拿着乒乓球往对手球台上扔一样，在不同速度、不同旋转、不同力量、不同落点的情况下打出长短、高低不同的弧线来。唯有这样，你才能在比赛中保证击球的准确程度，避免无谓失误。
2、稳定性
稳定性实际上是准确性的另一方面，它是准确性的保障。一项乒乓球技术动作，技术动作的动力定型越合理，它的稳定性就好，准确性就高。技术动作稳定性还受心理素质、体能状态等方面的影响。当然，技术动作的稳定并不是一成不变，而是随来球的动态变化进行合理的调整。形成牢固的技术动作与合理的动作调整的统一体，才能更好地提高技术的稳定性。
3、威胁性
威胁性实际上就是指击球的杀伤力，能一板过得分的技术，当然是威胁性非常强的技术了。只有100%准确性、稳定性，但没有威胁性的技术是没有生命力的，因为打不死对方无法得分。所以任何乒乓球技术都要在准确性、稳定性的基础上尽量加大它的威胁性，甚至可以为了提高威胁性而降低一些准确性、稳定性。提高威胁性要综合来看，力量、速度、旋转、落点和节奏都有关系，所以要正确的理解威胁性的含义，不能以偏概全。
4、多变性
变化是所有对抗性竞技体育的精髓。乒乓球运动的对抗性竞技更有多变性的代表项目。它不仅包括技术上的变化和战术上的变化等自我变化能力，还包括适应对手的应变能力。想“以不变应万变”那样缺乏应变能力的乒乓球选手是不可能达到顶尖层次的。
实际比赛中要时刻根据对手的变化做出有针对性的调整，即：以我为主、以变为辅、避其所长、攻其不备。由于训练 条件限制，不经常在一起训练的打法，往往比赛会非常不适应，甚至输球。比如一位反胶弧圈打法非常不错的选手A，如果不经常与长胶打法选手练习，突然遭遇比赛时往往会输给对方。而反胶弧圈打法比较差的选手B，因为经常与长胶打法选手练习，在比赛中就游刃有余。然而当选手A与选手B之间比赛时，选手A绝对优势。这就是对变化适应的一个方面。
一方面，在平常训练中我们要加强和一些让自己感到很别扭、很不习惯的特殊打法对手进行练习，来提高自己适应各种打法和球路的能力。另一方面，要增加自己发球、打法的多变能力。在比赛中当你最强的技战术不灵时，尝试一下多变的发球和其他打法，往往会收到奇效。