为什早睡不了，都知道这个东西。但是就是做不了。就好比都知道钱这个玩意，就是没动力去好好赚钱。
这个说其实，还是思维与行为的脱离。真觉得人需要很好的赚钱，才会想方法解决问题创造价值、或交换价值去赚钱。如果真的觉得早点睡好，才会着实去早点睡。
这个也是不同人角度，越是作为一个消费者角度，而不是一个创造者角度，就越是顺着任性的贪嗔痴。越是满足于一时的快意。
因为赚钱也好，还是早睡也罢，会有很多逆人性的方面，除非系统性的了解和习惯，或者是被迫。
心理学的名词很多，我将简称为什么精神能量低、缺乏掌控感。
一到晚上，尤其是人烟寂静时，才有点儿自己的时间，舍不得睡。一个是因为太忙于外界的各种事情，忙于工作、忙于应酬，回家忙于带孩子。另外是，心里感觉空落落的，不踏实不安稳，没有自我。
人往往会1拖2，就是睡的晚，就会想多吃点东西，夜宵来了，再加上点儿刷剧游戏，当然也有可能熬夜加班。整的齐活儿，再也不想睡。
每有一天晚睡，或睡眠不足，表观遗传学还发生改变呢，包括脸色拉胯、皮脂腺分泌异常，消化道里出现变化。说明身体还是挺敏感的。
对第二天的精神状态，就更趋于一个不当用的状态。当然处理一些简单事务没问题，但是面对复杂一些的、或需要思维性、或有一定压力下的就很坍台了。
早睡能改命。每提早一个小时的睡眠中点，患抑郁症风险下降23%；如果晚上11点就睡觉，患抑郁症风险更是能降低40%。
人体最佳的睡眠时长是6.5-7.4小时，晚于晚上11点入睡就算熬夜。当然这个是对多数符合生物规律和自然昼夜规律的地球人说的。特殊人不算。
醒来后（或日出时）立即晒15-30分钟的太阳
睡前1到2个小时内避免使用荧光屏
在睡前的最后一个小时消除下杂念，既往不咎、未来不迎。就迎上床睡觉。
好了。别看手机了，洗洗睡吧！
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