【健康科普】深秋养生指南：守护五脏，抵御秋凉

新和县融媒体中心

2024-10-18 21:54发布于新疆新和县融媒体中心官方账号

身体各大器官分别为心、肾、肺、肝、胃等，害怕有不良生活习惯、外伤、感染等，容易影响器官功能。特别是在深秋时节，气温逐渐下降，天气干燥，不及时纠正还可能对身体健康造成影响。

壹‍

心怕累‍

心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。

一些“伤心”的坏习惯需要特别重视：

1.接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。

2.情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

养心小技巧：中午静卧或静坐30分钟，切忌午饭后马上睡觉，平时做一些有氧运动，多接触阳光，对心有好处。

贰

肝怕堵

“肝木生发，犹如树木。”中医理论讲，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”：

1.过量喝酒。少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

2.用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。

3.长期看电视。对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

养肝小技巧：保持心情愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

叁

脾怕冷

1.吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。

2.思虑过多。中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

3.很多西药，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等；一些苦寒类的中药，如板蓝根等。虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

养脾小技巧：中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7—9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。

肆

肺怕空气差

肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。

肺气的衰旺，事关寿命的长短：

1.长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

2.在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。

3.过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。

养肺小技巧：早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。

伍

肾怕咸和渴

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。

护肾一定要摒弃以下坏习惯：

1.吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重；不喝水，对肾的伤害也很大。

2.夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

养肾小技巧：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，艾灸脚心，有强肾滋阴之功效，另多吃些坚果，泡茶时放一些枸杞，都有助于养肾。

来源：人民网科普

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