亲爱的朋友们！今天湖南省直中医医院针灸疼痛科专家来和大家聊聊一个听起来有点搞笑，但实际上却让人哭笑不得的病——梨状肌综合征。啥？梨状肌？对对对，就是那个听起来像水果的肌肉！
一、什么是梨状肌综合征？
梨状肌是位于我们小屁屁深处的一块肌肉，形状有点像士多啤梨，它的主要任务是帮助我们的髋关节做各种扭动。但是，有时候这块肌肉会“闹脾气”，变得紧绷或者发炎，这时候就会压迫到坐骨神经——那可是连接腰部和下肢的重要神经！
压迫到坐骨神经的后果就是：屁股痛、腿痛、脚痛，但腰却不痛！是不是很神奇？这就是梨状肌综合征的典型表现。
二、为什么会得梨状肌综合征？
原因多种多样，比如：
久坐不动：上班族、学生族，是不是经常一坐就是一整天？这样梨状肌就会因为长时间压迫而“罢工”。
运动过度：跑步、健身过度，也可能让梨状肌“累趴”下。
外伤：比如摔倒、扭伤，也可能导致梨状肌受伤。
三、梨状肌损伤时这些事儿您可千万别做！
1、别再蹦蹦跳跳了！跳跃、冲刺这些动作，现在都得暂时说拜拜。虽然它们可能是您运动或爱好的一部分，但现在得给身体一点时间来修复。
2、别忽视症状！觉得痛就是身体在告诉您：“我需要休息！”别硬撑，不然康复时间会延长，还可能让伤害变成长期的，那就更麻烦了。
四、怎么预防梨状肌综合征？
1、注意保暖：别让屁屁着凉了，特别是冬天，多穿点！
2、定期运动起来，打造强健肌肉与超凡灵活性！
3、正确坐姿，告别久坐不动，身体不再僵硬！
4、适当休息不可少，给肌肉放个小假，恢复满满活力！
5、梨状肌自我拉伸，解锁新姿势，舒缓紧绷，自在又轻松！
五、中医针灸治疗梨状肌综合征有哪些小妙招？
针灸：这个可是中医的强项！通过针灸刺激穴位，可以帮助缓解肌肉的炎症和疼痛。
推拿：找到痛点，用适中的力度推拿，帮助肌肉放松。简单来说，就是通过一系列的手法来帮您放松和舒缓那块“闹脾气”的梨状肌。
中药热奄包：用中药热奄包敷在痛的地方，每次15-20分钟，可以帮助缓解肌肉紧张。
药物罐：坐罐于疼痛部位，可以帮助肌肉减痉止痛。
湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 针灸疼痛科 方娟
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（编辑YH）