【来源：大河健康报】
《 大河健康报 》（ 2024年10月17日 第 A07 版）
□菏泽医学专科学校附属医院 刘霞
在我们的日常生活中，很多人可能经历过胃灼热、泛酸等不适症状，但很少有人意识到这些症状可能与胃食管反流有关。胃食管反流不仅会给我们的消化系统带来困扰，还可能对咽喉健康造成严重影响。今天，就让我们一起深入认识胃食管反流，共同守护咽喉健康。
胃食管反流是指胃十二指肠内容物反流入食管，引起泛酸、胃灼热、胸骨后疼痛等不适症状，以及咽喉、气道等食管以外的组织损伤的症状。正常情况下，食管与胃之间有一道名为“食管下括约肌”的屏障，像一扇门，控制着食物和消化液的流向。然而，当这道屏障功能减弱或食管清除能力下降时，胃酸等消化液便可能逆流而上，侵蚀食管及咽喉黏膜，引发一系列不适症状。
提到胃食管反流，许多人首先想到的是“烧心”感，即胸骨后或剑突下的烧灼样疼痛。但实际上，其症状远不止于此，还包括但不限于以下几种。
咽喉不适 长期反流会导致咽喉黏膜受损，出现咽喉疼痛、异物感、声音嘶哑，甚至慢性咽喉炎。
咳嗽与哮喘 胃酸刺激气道可引发刺激性咳嗽，严重时可能诱发或加重哮喘症状。
口腔问题 如牙齿侵蚀（牙酸蚀症）、口腔溃疡及口臭等。
吞咽困难 食管黏膜长期受损可能导致瘢痕形成，影响食物通过。
虽然胃食管反流的确切发病机制复杂，涉及遗传、生活习惯、饮食结构等多方面因素，但通过调整生活方式，可以降低患胃食管反流的风险，保护咽喉健康。
合理饮食 避免暴饮暴食，减少高脂肪、辛辣、酸性食物及咖啡因、酒精等刺激性饮品的摄入。这些食物和饮品容易刺激胃酸分泌，增加反流风险。适量增加膳食纤维摄入，有助于促进胃肠蠕动，降低患胃食管反流的风险。
控制体重 肥胖是胃食管反流的重要风险因素之一。通过合理膳食和规律运动，维持健康体重，有助于减轻腹部压力，改善食管下括约肌功能。
戒烟限酒 烟草和酒精均可刺激胃酸分泌，加重食管黏膜损伤。戒烟限酒，是保护咽喉健康的重要措施。
餐后习惯 餐后不宜立即躺下或进行剧烈运动，应保持直立或散步，帮助食物消化。同时，避免穿着紧身衣物，以免增加腹部压力。
抬高床头 睡觉时可将床头抬高15～20厘米，利用重力作用减少夜间反流。
心理调适 长期的精神紧张和压力也可能影响胃肠功能，诱发或加重胃食管反流。保持积极乐观的心态，学会放松和减压，对维护肠胃整体健康至关重要。
胃食管反流虽非致命性疾病，但其对咽喉健康的长期影响不容忽视。通过科学认识和积极调整生活方式，我们可以有效预防和控制这一疾病，守护好自己的咽喉健康。