和所有身体器官一样，随着年龄增长，卵巢也会衰老，大概在 45 岁左右出现月经减少、闭经、干燥、心悸、失眠等现象，这是很正常的生理进程，是身体在适应卵巢和我们告别的「镇痛期」。
医学上通常把 40 岁前发生的卵巢功能衰竭称为「卵巢早衰」，约有 1%～2% 的女性会遇到，可能与遗传、免疫、生活方式等因素有关。
各种流传的「卵巢保养」方式并不能延缓衰老进程，如果 40 岁前就出现症状，最好及时就医。初期的卵巢功能衰退，积极治疗后能有不错的效果，但如果拖延到卵巢早衰时就很难逆转了。
日常生活中的很多小习惯，都可能影响到卵巢的状态。
如何对卵巢好一点
➊ 好好吃饭，坚持运动，保持正常的 BMI，不要过度减肥；
➋ 戒烟戒烟戒烟，重要的事情说三遍；
➌ 规律作息，少熬夜，每天尽量睡够 7～9 小时；
➍ 保持健康的心理状态，压力过大的时候，及时寻求帮助哦～
发现了吗，对卵巢好一点，其实也就是对我们自己好一点啊。
马上就要到世界更年期关怀日（10 月 18 日）最后，我们再来聊聊更年期/围绝经期。
一直以来，更年期都被看作是女性衰老的象征，暗含着很多负向的意义。但近几年，一些历史和人类学者提出了新的角度：更年期是人类的演化优势。
女性在经历更年期后，还有三分之一的人生要过，这在自然界中是很少见的现象。
绝经后的女性不再生育，但积累的经历和智慧，能继续帮助家族里的孩子，增加了家族基因延续的可能。祖母在世的家族，孩子的存活率更高。这又被称为——祖母假说。
更年期是每个女性都会经历的自然生理现象，有烦人的症状，也有帮助缓解的药物。我们无法彻底改变时间伴随的自然规律，但它所代表的意义，则可以由我们来赋予。
不要对衰老和更年期过于焦虑、惧怕，人生并不是一场走向衰败的旅程，每个阶段都可以有自己的精彩。
更年期不是女性生命价值的终结，而是与生育解绑后，人生另一种更自由的展开方式。
本文审核专家
张 杨
北京大学人民医院 妇产科主治医师
擅长：胎儿生长受限、习惯性流产、自然流产、产科超声检查
翁若鹏
浙江大学医学院附属产科医院 妇科主治医师
擅长：阴道炎、先兆流产、早期妊娠、月经不调、白带异常、孕前保健
参考文献
策划制作
作者：小邱 | 策划：feiid | 监制：王姐
插画：简简 | 封面图来源：简简
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