家医在身边丨掉发最多时节来了!家庭医生教您摆“脱”烦恼

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秋天到、树叶枯黄,很多女性开始担心脱发的问题,因为她们的头发一到秋天掉得更严重了。那么,为什么偏偏秋天脱发严重?医生提示,秋天脱发的根本原因就是人体的气血不足了。益气养血补肾是治疗脱发的关键



曹家渡街道社区卫生服务中心全科主治医师杨巧凤提示,虽然秋季掉发严重,但也孕育着长头发的生机,掉落的头发是可以回来的,需要做的就是给它“施肥”


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01

要养肺

肺主皮毛。银耳汤、雪梨汤、白萝卜等白色的食物有助于养肺。秋冬呼吸道敏感的人可以吃些槲皮素之类的补剂,把肺固好。

02

增加酸味的食物

酸味入肝,而肝藏血。多吃入肝经的食物,包括黄瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、海带、决明子茶等。还要多睡觉,少些焦虑。

03

增加碳水的摄入

碳水最容易被转化为精血,来滋养头发生长。可以多吃些粗粮,用来补充维生素B膳食纤维

04

控制洗发次数

让头皮维持自己的生态平衡,一般一周2~3次即可,如果觉得头发油得很快,那就做好控糖,头油的分泌会好很多。洗发前梳通头发,洗发时要用指腹按摩头皮,避免用指尖进行抓挠。

05

正常梳发

梳头能刺激头部的血流循环,滋养毛囊。另外,头发细软的人群可以多吃一些入肾的食物,比如黑芝麻、黑木耳等黑色的食物,同样能滋养头发。


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帮助改善脱发


No. 01

百会穴
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位于头顶的正中心。按揉百会穴,可以提升阳气

No. 02

风池穴
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位于颈部的两侧,枕骨的下方。按揉风池穴,可以改善血液循环

No. 03

太阳穴
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位于外眼角和眉梢之间,眉梢向后约一横指凹陷处。按揉太阳穴,可以舒缓压力

No. 04

角孙穴
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将耳朵向前翻,在耳尖往上一指触及发际线的地方就是角孙穴。按揉角孙穴,有助于改善掉发现象。

小贴士

指腹轻轻按压每个穴位,可以揉动30下左右,按摩的时间大概为1分钟即可。


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曹家渡街道社区卫生服务中心
门诊时间


上午:8:00—11:15(周一至周六)

下午:非夏令时1:30—4:45(周一、三、四、五)、2:00—4:45(周二);夏令时2:00—4:45(周一至周五) 


门诊地址


万航渡路858弄5号


记者:王文瑛
图片:袁文君、图虫创意
视频:袁文君
编辑:袁文君
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