秋季养生防秋燥，教您几个小妙招

秋季燥气当令，燥气为秋季的主气，称为“秋燥”。秋燥是秋季感受燥热病邪所引起的，以肺经为病变重心，初起邪在肺卫，并具有津气干燥的特征。燥邪伤人，容易耗伤人体津液，可见一派“燥象”，如口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。

1. 五脏之中，肺脏属金，旺于秋季，主呼吸，与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺津。临床主要表现为鼻燥咽干，咽喉痛痒，大便干结，咳嗽日久不愈，痰少或干咳无痰等症。

2. 秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退；呼吸道血流减少，从而降低了呼吸道防御功能。导致各种呼吸系统疾病如慢性支气管炎、支气管哮喘等发作。

1. 科学饮水：

🔹 巧饮水，少量多次慢饮，慢慢地滋润口、鼻、咽、喉、食管乃至气管等。

🔹 多饮水，要不间断饮水，特别是在早起时、饭后半小时、睡前一小时等重要时段要多饮水。

🔹 饮好水，白天喝点淡盐水，晚上喝蜂蜜水，既补充人体水分，又是秋季养生、抗衰老的饮食良方。

2. 合理药膳：

太子参百合瘦肉汤

【用料】太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。

【制作】猪瘦肉原块洗净，太子参、百合、罗汉果洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲1～2小时，调味食用。

【功效】清润肺燥，益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮用。

3. 中药茶饮

麦冬沙参润肺饮

【制作】取沙参9克，麦冬9克，生甘草3克，白菊花6克，桑叶6克，爆苦杏仁6克，紫苏6克，放保温杯中，用沸水冲泡，封盖10～15分钟后，代茶频饮。

【功效】此茶滋阴润肺、利咽生津，适用于慢性咽炎、咽喉肿痛、音哑烦渴之症效佳。

此茶饮包可至柘林镇社区卫生服务中心中医科配制

门诊时间：周二、四、六全天