【来源:健康中国】
很多人都知道,保护视力的诀窍就是少看手机。但是,很少有人知道,户外运动才是真正的护眼大法!
多个近视流行病学研究发现,对于青少年而言,每天3小时的户外活动可以明显减少近视眼的患病率。
对于中老年人而言,经常进行户外活动,对延缓眼睛衰老、防止视疲劳也非常有效。
究其原因,大概与以下三个原因有关——
户外远眺可放松眼肌调节。
户外运动可锻炼眼睛的追踪和反应能力,有助于缓解眼部疲劳。
运动能促进眼部营养物质的吸收,尤其是长时间用眼或近距离用眼导致眼部疲劳时,若眼睛能够吸收足够的营养,可使眼部组织积累的自由基得到有效消除,进而加速眼部疲劳的缓解。
所以,想要我们的眼睛明亮,不要每天窝在家里,多出去走才好呀~