撰文：小妮
在数字化浪潮的席卷下，短视频已然成为我们生活里的一部分，但它带来的并非只有欢乐，还存在很多问题。
相关调查表明，我国青少年群体中短视频的使用率极高，在某一线城市，中小学生及 18 至 25 岁的年轻人里，超八成经常观看。
那么，怎样才算短视频沉迷呢？如今有了更清晰的界定。当短视频严重干扰日常生活、学习或工作且难以自控时，就可能已陷入沉迷。具体表现为将刷短视频置于生活首位，不惜牺牲睡眠、饮食与社交；明知耗时过多却无法自主停止；尽管产生诸多负面后果仍持续观看且这种过度行为持续数月。
此外，频繁在空闲时打开应用、无新内容仍不停刷新也是危险信号。不同群体在短视频使用上呈现出不同特点。从年龄看，青少年和年轻人是主力军。青少年课余时间多、好奇心强，易沉迷其中；年轻人则利用碎片化时间获取信息娱乐。性别差异上，女性喜爱美妆、时尚、生活类，男性倾向科技、游戏、体育类。城市地区使用率高于农村，但农村用户增速较快。
短视频易让人沉迷是有原因的。算法推荐机制是关键因素，它依据用户行为精准推送感兴趣内容，让用户总能看到心仪视频，不断刷下去。同时，短视频“短平快”，短短几十秒到几分钟，给人时间花费不多的错觉，可因其切换快、内容吸引人，不知不觉就消耗大量时间。而且娱乐性、互动性强，搞笑视频令人捧腹，直播带货互动环节也极具吸引力。
对于可能沉迷或已经沉迷的人，有应对之法。设定时间限制很有效，借助手机自带或专门软件，规定每天观看时长不超一小时，时间一到自动锁定。丰富线下活动也必不可少，培养兴趣爱好，如绘画、阅读、运动。周末去徒步，既锻炼又能远离手机。提高自我意识同样重要，一旦发现自己无节制刷视频，要及时停下。设置提醒语、换手机壁纸提醒自己合理使用。
短视频虽有娱乐和信息传递的功能，但沉迷风险不容小觑。我们要正确认识，积极应对，让其成为生活的有益补充而非时间黑洞。大家不妨审视自己的短视频使用习惯，若有问题及时调整，让生活更加健康充实。你准备好做出改变了吗？
【以上内容供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。】