随着秋风渐起，自然界进入收获的季节，但秋季的干燥气候也容易影响肝脏的疏泄功能，引起情绪波动、肝气郁结等问题。
因此，秋季养肝尤为重要，用5个小方法，就可以呵护肝脏。
1️⃣喝养肝茶
👉疏肝气：桑葚5-8个+茯苓4个+玫瑰10-15朵+百合6片+红枣3-5个
📍适合：睡眠不好，情绪不好的人群。
📍做法：红枣先去核，可以将百合、茯苓先用水泡20分钟，把桑葚、茯苓、百合、红枣全部放入锅中或养生壶中煮5分钟左右，等沸腾之后降温再放入3-5朵玫瑰。
👉养肝血：桂圆8颗+枸杞3克+玫瑰3克+红枣5颗
📍适合：经常熬夜，眼睛干涩的人群。
📍做法：红枣5颗、桂圆8颗去壳放入养生壶中，倒入约500ml水，选择花茶模式，快到时间时加入玫瑰5粒、枸杞5-8粒。
👉清肝火：菊花3-6朵+决明子6克+金银花6克+枸杞6克+玫瑰3-5朵
📍适合：容易上火，口臭口苦的人群。
📍做法：金银花、枸杞、菊花、决明子、山楂处理完成的材料放进养生壶中，按刻度线加入适量清水。用花茶的功能，煮15分钟，但体质虚弱的人不宜喝。
👉养肝阴：麦冬6克+红枣5颗+枸杞3克+西洋参3克+石斛2克
📍适合：手脚发热，口干舌燥的人群。
📍做法：将洗干净的铁皮石斛、麦冬放入锅内炖煮，或者放在养生壶内按“补品”选项，煮40分钟以上，其他食材后放，食材煮透后可关火饮用。
2️⃣注意侧睡
肝经在人体两侧，侧卧有助于血归于肝经。
✔️无论是左侧卧还是右侧卧，都有助于养肝气，帮助人们安静入睡。
3️⃣多梳头
肝经循行可以经过头部，因此适当按摩头部有助于护肝。
✔️坚持用经络梳梳头，每天梳100-200下，梳头时从前额开始梳，经过发际线，一直梳到颈后发根。
4️⃣不要熬夜
肝胆每晚11-凌晨3点当令，各个脏腑血液流经肝胆。
✔️在晚上11点之前熟睡，有助于养肝，最好每天保持8小时的睡眠。
5️⃣多闭目养肝
中医认为，肝脏具有藏血的功能，负责调节和储存全身的血液，且“肝开窍于目”。
✔️适当闭眼有助于养肝血，尤其在长时间使用电脑、手机或其他电子设备后，定时闭眼休息几分钟。这有助于缓解眼部疲劳，减轻肝脏负担。