随着气候逐渐转冷，世间万物，包括我们人类自身的“阳气”也开始逐渐收敛，以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。简言之，要开始养生了！
01 寒露养生，从“吃”开始
此时的山东正是收获的好时候！烟台苹果莱阳梨，还有枣庄的石榴、沾化的冬枣等，都是寒露时节的典型水果，这些水果的特点就是水分多，并且甘甜可口，可以起到滋阴润肺的效果。
除了当季的鲜果，还有暖胃的羊汤，俗话说：“寒露一碗汤，不劳医生帮”，说的就是寒露时节要多喝热汤。热汤不仅营养丰富，还有助于驱寒保暖，同时还能补充水分，防止燥寒伤身，是一举多得的良方。
羊肉是肉中珍品，很大程度上可以起到防寒保暖的功效，并且能够开胃养胃。羊汤食物链顶端的单县羊汤，更是羊汤中的一道“白月光”，曾登上《中国国家地理》杂志，与金华火腿、北京烤鸭并称“南腿北鸭中间汤”。
驴肉也是不错的选择，从中医食疗的角度讲，驴肉作为有情血肉之品，有滋补气血的作用，秋季食用不仅补血益气，更有滋补祛寒、养颜美容之功效。
魏集驴肉，历史悠久，选用两岁毛驴配以百年老汤，添加各种名贵中药精心煮制而成。制作的驴肉色泽酱红，肉质酥烂醇香，味道鲜美可口。
古人诗曰：“九月团脐十月尖，持螯饮酒菊花天。”菊花天里的螃蟹更是人间珍味。螃蟹肉质细嫩，味道鲜美，为上等名贵水产。
只有山东人才知道的黄河口大闸蟹完全可以媲美阳澄湖，黄河三角洲丰富的资源养育了肉质鲜美的黄河口大闸蟹。这里的螃蟹营养十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍。
山东蜿蜒的海岸线让我们在吃海鲜这件事上有得天独厚的优势，可不要错过这个时节美味又营养的海味哦！
秋风起，吃鲅鱼。一只鲅鱼饺子，喂饱了半个山东。烟台鲅鱼饺子更符合典型的山东风格——大，威海人喜欢把饺子馅儿做得更鲜，胶东人几乎家家会做鲅鱼饺子，各地味道也难分高下。
胶东地区的人们，还喜好一口海肠捞饭，捞海肠也成为沿海居民的一种乐趣。
当海上刮起大风，浪涛便会将大量的海肠从沙子里倒腾出来，捕捞的海肠无需过多处理，就其原汁原味翻炒，加上米饭，就能做成一碗美味的海肠捞饭。
还有日照的海沙子面、威海人爱吃的鱼锅饼子，无一不是山东人民秋日饮食的特色。
02 养生第二步，动起来
俗话说，“白露身不露，寒露脚不露”，老祖宗就是告诉我们，该保暖啦！而保暖，除了添加衣物外，最好的方式就是动起来，从自身产生热量。
来山东，可以选择一些自带康养buff的旅行目的地，既能享用康养好物，又能强身健体。东阿阿胶世界绝对是康养之旅的首选。
古老的养生文化、中医文化、黄河文化等汇集在这里，中国阿胶博物馆内藏着东阿阿胶的3000年历史。
在阿胶城来一场穿越之旅，除了探秘阿胶的制作过程和历史，还可以知道哪些产品适合哪些体质的人哦。
在山东淄博，岜山中医药健康旅游基地是爱好中医文化的朋友不可错过的一站，在这里可以体验岜山药膳与博山饮食文化的完美融合。
还有北纬37度的康养小镇——烟台南山健康小镇。凉爽的风与温柔的秋阳撞个满怀，是深秋里逃离喧嚣的好去处。而且这里完善的设施和配套的服务特别适合旅居哦～
若是你喜欢大海，也可以选择日照的阳光海岸绿道。秋日里，有不同于其他季节的美景，清透的蓝天搭配蔚蓝的深海，秋风带走夏日的酷暑，秋阳慵懒地照在身上，更适合骑行与徒步。
更有28公里的滨海长廊串联，13个主要景点、8家民宿，将日照的海鲜美食与绝美风景展现。一路向前，步步皆风景！
图 | 直播日照
如果你向往山水，沂蒙山倒是个不错的选择。寒露之后，便是登高踏寻的黄金时节，彼时的沂蒙银杏渐黄、枫叶渐红，草木由青绿转为斑斓，此时风光较之春夏更为绚烂。
而且，沂蒙地区山水富足、树木林立，是一处纯净的天然氧吧，在这里可以尽情地呼吸清新的空气，感受大自然的恩赐，让疲惫的心灵得到疗愈。
露寒秋晚，凉意渐浓，四季轮转是自然不经意的馈赠，秋之绚烂是自然最具诗意的心事。
（大众新闻记者 唐晓宁）