降温+降雨！开工第一天，广东的秋天要来了？

今天（10月8日）又要上班了

陪着我们一起“开工”的

还有二十四节气中的寒露

10月8日3时00分

我们迎来寒露节气

寒露

是二十四节气中的第十七个节气

也是秋季的第五个节气

寒露过后，日照减少，

热气慢慢褪去，寒气渐渐增加，

昼夜温差变得更大

据@广东天气预计，

8-9日，受弱冷空气影响，

粤北、粤东市县气温下降1～3℃，

粤东和南部沿海市县有分散小雨，

10日，广东大部多云到晴。

广州市气象台预计，

10月8日—9日受弱冷空气补充影响，

广州以多云为主，气温略有下降。

广东省气象部门预计10月广东有2次主要的降水过程大致出现在10月19日—24日（中到大雨）、10月29日—31日（小到中雨）

月内主要还有2次冷空气过程大致出现在10月18日—20日（中等偏弱）、10月29日—31日（中等）

广州常年入秋时间要到11月

虽未入秋但最近天气也算不错啦~

最近天气晴朗、秋高气爽，

简直太舒服了，

是个溜达的好天气~

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来pick广州的斑斓秋色

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在寒露时节

如何顺时养生、保健、防病？

广州医科大学附属第二医院

中医科副主任李华锋副教授说，

“大自然物候的变化，

告诉我们秋天已逐渐进入尾声。

这时候，

我们不能再像初秋那样提倡适当‘秋冻’，

特别是体弱人群更要注意保暖。”

李华锋提醒，

虽然有少部分人

长期坚持冷水洗脸、洗冷水澡、

户外游泳的人群以此来

增强防寒能力可以理解，

但寒露不再普遍适宜“秋冻”。

深秋露寒，

既是收获的季节，

也是滋养身体的好时节。

李华锋建议，这个时节，饮食调养上还是应以滋阴润肺为主，日常可适当吃些梨、柿子、石榴、荸荠、香蕉等水果，以及胡萝卜莲藕、豆角、番茄等蔬菜，也可选择海带、紫草、银耳、百合、川贝、芝麻等清润的食物。

“寒露到来，天气逐渐转凉，保护脾胃尤为重要，所以日常还可以适当吃些甘淡补脾的食物，如山药、芡实、粳米、糯米、莲子等。”李华锋补充道。

寒露至，风起叶落，

老弱多病的人易伤感忧郁。

李华锋提醒，要多留意身边人，如果出现比较明显的情绪波动，应想办法开导，保持平和心态。

这个时节秋高气爽，宜早睡早起，多到户外散散步，或者快走、慢跑、打太极等。周末也可以约上家人或三五亲友一起爬山，登高远望赏秋色。

不过，这个时节运动也不宜太过激烈，特别是体弱者，以微微汗出为度。另外，运动前要热身，运动后要拉伸，并注意保暖，遇到大风或阴雨天，也可以在家听听音乐、练练书法，或是打坐、站桩等，让身心都沐浴在秋天的宁静中。

柿子是寒露节气的代表性水果之一，

俗话有“寒露柿子红了皮”，

还有“每日一苹果，不如每日一柿子”一说，

寄托了人们对这个时节

新鲜上市的柿子的偏爱。

“柿子全身都是宝，柿蒂、柿霜、柿叶均可入药。”李华锋介绍说，我们平素吃的柿果甘涩性寒无毒，从中医的角度来看有除热、生津、润肺、健脾、利肠、止血等功效。而研究则表明，柿子对于慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、痔疮有良好的辅助保健作用。

“虽然柿子的营养保健价值比较高，但大家平日里食用时请注意不要空腹吃，而且一次不宜吃太多，不然有可能增大形成胃结石的风险。”李华锋提醒，柿子也不宜与海味、螃蟹、红薯同吃。另外，因柿子性寒，虚寒体质的人群也要少吃慎吃。

柿子除了直接吃，还可以做成柿饼、柿茶、柿脯等，还可以用来煲汤水。

“柿子煲汤水，我们一般是用柿饼，少用新鲜柿果。”李华锋推荐以下几道与柿子有关的食疗方，感兴趣的街坊不妨试一试：