开工在即,三招缓解假期综合征

国庆假期即将结束,此时的你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、反应迟钝、精神萎靡、食欲不振......如果出现了以上情况,很可能是患上了“假期综合征”。
“假期综合征”也叫“节后综合征”,是指人们在长时间的假期后,重返工作时产生的生理或心理上的不适感。为帮助大家节后顺利复工复产,这些快速摆脱“假期综合征”的小妙招请快快收藏。
调整作息,早睡早起
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假期后,应及时将闹钟调回节前状态;睡觉前半小时不宜看手机,从而减少电子设备的声光刺激;入睡难时,可以尝试通过洗热水澡、听轻音乐等方式帮助自己快速入眠;上班后的中午午休,应在30分钟以内,不宜过长。
清淡饮食,休息肠胃
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假期时,大家在饮食上少不了大鱼大肉。节后要注意清淡饮食,按时吃三餐,每顿不宜过饱,让胃肠得以休息;多吃蔬菜、水果,及时补充维生素。
北方空气干燥,可多食用百合、银耳、山药等食材,可以用百合10克、芦根10克、麦冬10克做代茶饮,以滋阴润燥。如果感到乏力、睡眠质量差、心情低落,也可以用党参6克、玫瑰花6克、白梅花6克、菊花3克做代茶饮,以舒肝理气。
适度运动,恢复体力
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假期易打破以往生活、运动规律,节后会困倦萎靡。适度的运动可以帮助大家恢复元气、舒畅心情,推荐慢跑、快走、打球等多种运动方式。此外,传统的八段锦、太极拳等,不仅不受场地限制,而且能够起到运行气血、提升阳气的作用。